鏡にうつる自分を見てびっくり！猫背を改善ストレッチご紹介

無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになストレッチを選択しています。
肩こり改善で好きな事・諦めていた事にチャレンジできる身体へ😁

⭐️ポイント
・ストレッチは継続が大事！
１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。

・使っている部分を意識する。
猫背改善ストレッチで腰が痛い・・では効果は出ない。
背中周り、肩甲骨周りの筋肉が効いている事を意識しましょう。

・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。
継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること
（自分のペースをつかむ）

以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。
動画内でやり方も説明していますので！是非ご活用ください。

猫背を改善ストレッチご紹介

簡単にできる「猫背改善ストレッチ」解説

【1】肩甲骨を寄せ、股関節を挟み、背骨を反らす

【NG】お尻が後ろに下がりながら股関節を挟まない

【2】両手・両膝で床を押し背中を大きく丸める

【NG】頭が前方へ動きながら丸まらない

【3】注意点を守りながら行いましょう。

痛みを伴なわない程度に、背中・お腹周りの筋肉の動きを意識しながら行います。
最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。
無理せずご自身のできる範囲で続けてみてくださいね！

鏡にうつる自分を見てびっくり！猫背を改善ストレッチ

ご紹介記事作成者紹介

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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