姪浜で猫背改善をお考えの方へ
福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジムはいかがですか？
こんにちは
パーソナルトレーニングジムの新川です。
普段猫背に悩まれていませんか？
猫背だと
肩こり・・・
腰痛・・・
なども一緒に悩まれている方も多いと思います。
猫背を改善すると一緒に腰痛、肩こりも改善できますよ！
同じような悩みを持っている方は是非試してください！
ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ（胸郭へのアプローチ）
まず 猫背改善で抑えておきたいことは、胸郭は12個の胸椎(背骨)
12対の肋骨と胸骨で構成されており、肺や心臓などの重要機関を保護する役割を持っています。
そんな胸郭には小さな関節が多く存在しており、どこかに歪みが生じてしまうと全体に歪みが生じてしまい、身体の不調が出てきてしまいます。
姿勢の崩れの一例として
・顎が前に出た姿勢
・猫背姿勢
・胸が薄くなる姿勢
それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。
- ストレッチポールがなぜ猫背に効果的か？
- ストレッチポール胸郭への効果
- ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介
１、ストレッチポールがなぜ猫背改善に効果的か？
ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。この力により胸郭には次のような作用が働きます。
①胸が張り、胸郭が上がる。
②胸郭背面の運動域が広がる。
③肩甲骨が内に寄る。
④顎を引いた真っ直ぐな状態になる。
ストレッチポール胸郭への効果
まずソラコンとは、主に胸郭に対してのアプローチができるエクササイズプログラムで効果としては、
・身体が捻りやすくなる
・腕が上げやすくなる
・姿勢の安定性が高まる
・呼吸がしやすくなる
です！
ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介
ソラコン④ツイスター（胸郭回旋ストレッチ）
■目的
胸郭下側の横の広がり
◎ポイント
頭と骨盤はストレッチポール上から落ちないように行う。
手を引っ張ることよりも胸郭が捻れることを意識する。
呼吸と連動させて胸郭の動きを体感する。
是非猫背に悩まれている方はご活用ください！
ストレッチポールは×Rebody姪浜店でもご購入できます。
×Rebody姪浜店でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導までさせていたただ来ます。ネットで買うよりも断然お得だと思います！
お気軽にお問い合わせください。
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記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
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