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猫背改善方法ご紹介✳︎ストレッチポール編✳︎ 

福岡で猫背改善をお考えの方へ

福岡市西区姪浜にあるパーソナルトレーニングジムBranch.(ブランチ)はいかがですか?

こんにちは

パーソナルトレーニングジムBranchの新川です。

普段猫背に悩まれていませんか?

猫背だと

肩こり・・・

腰痛・・・

なども一緒に悩まれている方も多いと思います。

猫背を改善すると一緒に腰痛、肩こりも改善できますよ!
同じような悩みを持っている方は是非試してください!

ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ(胸郭へのアプローチ)

 

まず 猫背改善で抑えておきたいことは、胸郭は12個の胸椎(背骨)

12対の肋骨と胸骨で構成されており、肺や心臓などの重要機関を保護する役割を持っています。

そんな胸郭には小さな関節が多く存在しており、どこかに歪みが生じてしまうと全体に歪みが生じてしまい、身体の不調が出てきてしまいます。
姿勢の崩れの一例として
・顎が前に出た姿勢
・猫背姿勢
・胸が薄くなる姿勢

それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。

  1. ストレッチポールがなぜ猫背に効果的か?
  2. ストレッチポール胸郭への効果
  3. ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介

1、ストレッチポールがなぜ猫背改善に効果的か?

ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。この力により胸郭には次のような作用が働きます。

①胸が張り、胸郭が上がる。
②胸郭背面の運動域が広がる。
③肩甲骨が内に寄る。
④顎を引いた真っ直ぐな状態になる。

ストレッチポール胸郭への効果

まずソラコンとは、主に胸郭に対してのアプローチができるエクササイズプログラムで効果としては、

・身体が捻りやすくなる
・腕が上げやすくなる
・姿勢の安定性が高まる
・呼吸がしやすくなる

です!

ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介

ソラコン④ツイスター(胸郭回旋ストレッチ)

目的
胸郭下側の横の広がり

◎ポイント
頭と骨盤はストレッチポール上から落ちないように行う。
手を引っ張ることよりも胸郭が捻れることを意識する。
呼吸と連動させて胸郭の動きを体感する。

是非猫背に悩まれている方はご活用ください!

ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。

Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導までさせていたただ来ます。ネットで買うよりも断然お得だと思います!

お気軽にお問い合わせください。

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記事作成者紹介

■資格
JCCA認定マスタートレーナー

■趣味・特技
サッカー

■メッセージ
こんにちは福岡市西区姪浜にあります、パーソナルトレーニングジムBranch.の平良です。
体重ばかりを追うダイエットは長続きしません。
無理に日常を変える事なく姿勢を変えることでも好きな服が着れるスタイルや健康美スタイルは手に入ります。食べないダイエットではなく、姿勢を変えるダイエットから始めてみませんか?

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