姪浜にあるダイエットパーソナルジム
こんにちはダイエットパーソナルジム×Rebodyの平良です。
私たちのコンセプトが
体重よりも体型の変化を
をテーマにトレーニングサポートをさせて頂いております。
今回ご紹介のお客様は
50歳のOさん。食べるのが大好き！
ここ半年で体重が３㎏増え、これは大変だ！と笑
無理なトレーニングではなく身体の引き締めたい部分を意識したトレーニング を行いました。
無理に負荷をかけて行うのではなく、繰り返し行いながらフォームを習得していただく様に努めて行きます。
Oさんの目指すスタイルへ２週間！
きちんと引き締まりました！
正しいフォームで行うと効果が出やすいですね！
姿勢、お尻、骨盤の関係性と改善方法
なぜ姿勢が悪いと、お尻や骨盤に影響が出るのか？
私たちの体は、複雑な連鎖で繋がっています。姿勢が悪くなると、その連鎖が崩れ、様々な不調を引き起こす可能性があります。特に、猫背や反り腰といった姿勢の悪さは、お尻や骨盤の歪みに直結しやすく、以下の様な問題を引き起こすことがあります。
- お尻の筋肉の衰え: 猫背になると、お尻の筋肉が使われにくくなり、筋肉が衰えてしまいます。
- 骨盤の歪み: 姿勢が悪いと、骨盤が前傾したり後傾したりして、歪みが生じやすくなります。
- 腰痛や肩こり: 姿勢の悪さは、腰椎や頸椎への負担を増やし、腰痛や肩こりの原因となります。
- 代謝の低下: 姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、代謝が低下する可能性があります。
姿勢、お尻、骨盤の改善方法
姿勢、お尻、骨盤の改善には、以下の様な方法が有効です。
日常生活での注意点
- 椅子に座る際の姿勢: 背もたれにしっかりと体を預け、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
- 立つ際の姿勢: 壁に背中を付けて立ち、頭、肩、お尻、かかとが一直線になるように意識しましょう。
- 歩く際の姿勢: 目線を遠くに向け、顎を少し引いて、背筋を伸ばして歩きましょう。
- スマホやパソコンの使用時: 目線を画面に近づけすぎないように注意し、こまめに休憩を取りましょう。
ストレッチ
- 猫背改善ストレッチ: 四つんばいになり、息を吸いながら背中を反らし、息を吐きながら背中を丸める。
- 骨盤矯正ストレッチ: 椅子に座り、片足を組んで反対側の膝を胸に近づける。
- お尻の筋肉を伸ばすストレッチ: うつ伏せになり、片足を曲げてかかとを手で掴み、お尻を伸ばす。
筋トレ
- お尻の筋肉を鍛える: スクワット、ヒップリフトなど。
- 体幹を鍛える: プランク、ブリッジなど。
その他
- 定期的な運動: ウォーキング、ヨガ、水泳など。
- マッサージ: 筋肉の緊張をほぐす。
- 専門家への相談: 整骨院や鍼灸院など。
まとめ
姿勢、お尻、骨盤は密接に関連しており、姿勢の改善は、健康的な体作りに不可欠です。日常生活での注意や、ストレッチ、筋トレなど、自分に合った方法で継続することが大切です。
もし、ご自身の姿勢や体に不安がある場合は、専門家にご相談ください。
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・カラダが疲れてトレーニング続かない…
・カラダの変化も嬉しいが、カラダの不調を取り除きたい
・姿勢の悪さや足やお尻周りの体型が気になる…
という悩みがある方に是非オススメです。
スタイルが良くなると好きな服も着られるし、日常生活にハリが生まれます。このハリがあるからこそ楽しく健康的に100年時代を生きられるのではないでしょうか？私たちはそう考えて「より動けるカラダづくり」を皆さんに届けていきます。
×Rebodyではステップを踏みながら「体幹」を鍛えダイエット成功へ導きます。
パーソナルトレーニングを体験
初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」
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- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
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など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルトレーニングスタジオBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルトレーニングスタジオBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
