姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジム

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献立を考えるのがめんどくさい・・・という方へ

10分で出来る！

簡単ヘルシーレシピをご紹介

🔸鶏ひき肉の麻婆厚揚げ🔸

▪️材料　4人分
・鶏ひき肉（むねもも混合）250グラム
・長ネギ　１５センチくらい　みじん切り
・厚揚げ　250g ・生姜チューブ　適量
・にんにくチューブ　適量
・ごま油

A
・味噌　大さじ１
・しょうゆ　大さじ１
・酒　大さじ1
・みりん　大さじ１
・砂糖　大さじ1
・鶏ガラスープのもと　小さじ1
・オイスターソース　大さじ１/2
・水　200cc

B
・片栗粉　大さじ１
・水　大さじ２

▪️作り方
①フライパンにごま油を熱し、長ネギのみじん切りを炒める。

②香りが出てきたら、鶏ひき肉、生姜チューブ、にんにくチューブを炒め、鶏ひき肉の色が変わってきたら材料Aを加えていく。

③厚揚げを入れて、火が通ったら、一度火を止め 水溶き片栗粉を回し入れる。

④とろみが出てきたら出来上がり。

動画もあって分かりやすい！

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献立サポート

紹介動画

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記事作成者紹介：新川トレーナー

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

パーソナルトレーニングを体験

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