太陽を浴びて育った、みずみずしい野菜たちのパワーに迫りましょう！
🥬 生野菜は酵素の宝庫！カラダが喜ぶ理由とは？ 🥕
今日のテーマは、私たちの健康をサポートしてくれる「酵素」と、その大切な供給源である「野菜」の関係についてです！
なぜ野菜に酵素がたっぷりなの？
野菜は、生きていくために様々な酵素を自ら作り出しています。これらの酵素は、野菜自身の成長や生命維持に不可欠なもの。そして、私たちが生の野菜を食べることで、これらの酵素をそのまま体に取り入れることができるんです！
まるで、大地の恵みが詰まった小さなエネルギー工場🏭✨ですね！
生で食べるのがポイント！
酵素は、一般的に熱に弱い性質を持っています。そのため、野菜に含まれる酵素を効率よく摂り入れたいなら、生で食べるのがおすすめです！
サラダはもちろん、スムージーや浅漬けなど、加熱しない調理法で、野菜本来の酵素をいただきましょう！
どんな野菜に酵素が多いの？
もちろん、全ての野菜に同じ量の酵素が含まれているわけではありません。一般的に、以下のような野菜には酵素が豊富と言われています。
- 大根: ジアスターゼという消化酵素が豊富で、胃もたれなどに良いとされています。
- キャベツ: ビタミンUという成分が特徴的で、胃腸の粘膜を保護する働きがあると言われています。
- 玉ねぎ: ケルセチンなどの抗酸化成分も豊富です。
- パパイヤ（未熟なもの）: パパインというタンパク質分解酵素を含んでいます。
- パイナップル: ブロメラインというタンパク質分解酵素を含んでいます。
福岡の新鮮な野菜売り場を覗いてみると、これらの野菜もきっと見つかるはずです！
野菜と酵素の素敵な関係
生の野菜を食べることは、酵素を摂り入れるだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、体に必要な栄養素をバランス良く摂ることにも繋がります。
まさに、美味しくて、健康にも嬉しい、良いことづくめなんです！
まとめ：毎日の食卓に生野菜をプラス！
いかがでしたか？ 生の野菜は、私たちのカラダにとって、まるで元気の源のような存在！酵素の力を借りて、内側からキレイを目指しませんか？
皆さんは、どんな生野菜が好きですか？おすすめの食べ方があれば、ぜひコメントで教えてくださいね！
それでは、今日も新鮮な野菜をたっぷり食べて、元気いっぱいの1日を過ごしましょう！
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『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
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トレーニングは「消費ではなく投資」
ここが物凄く大事だと感じています。
ですが前提があります。
正しいトレーニングを
あなたの
カラダの特徴や運動レベルに
合わせて行わないといけません。
家で毎日腹筋してもお腹が痛くならないで、
首が痛くなって続かない、、、
などの経験はありませんか？
それは正しいトレーニングになってませんのでカラダを痛めて不健康になってしまいます。
正しいトレーニング を
あなたの身体特徴と運動レベルに合わせて行うことで
・綺麗な姿勢
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を手に入れる事ができます。
今もそうですが、60代70代で姿勢が良く、お尻がキュッと上がったスタイルかっこよくないですか？
正しトレーニング は消費ではなく未来への投資です。
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