【Rebody】ダイエットに効く！理想の朝食ランキングTOP7

🥇 第1位：オートミール＋ヨーグルト＋ベリー＋ナッツ

栄養バランス・満足感・脂肪燃焼力、すべて◎

• 食物繊維が豊富で腹持ちがよく、血糖値が上がりにくい

• ヨーグルトのたんぱく質＋ナッツの良質脂質で代謝アップ

• ベリー類の抗酸化成分が美肌効果もサポート

💡おすすめ：
オートミール30gにヨーグルト100g、ブルーベリーやくるみをトッピング。

🥈 第2位：ゆで卵＋バナナ＋ブラックコーヒー

忙しい朝でも3分で完結、シンプル最強メニュー

• 卵＝完全栄養食（たんぱく質＋ビタミンB群）

• バナナで糖質を補い、朝のエネルギー源に

• コーヒーのカフェインが脂肪燃焼を後押し

💡おすすめ：
出勤前やジム前の軽食にも最適！

🥉 第3位：納豆ごはん＋みそ汁＋海苔

腸から整える“和のRebody”朝食

• 納豆の発酵菌＋食物繊維で腸内環境をリセット

• みそ汁の温かさで代謝が自然にアップ

• 海苔のミネラルが脂肪燃焼をサポート

💡おすすめ：
ごはんは雑穀米や玄米にするとさらに良し！

第4位：プロテイン＋バナナ＋アーモンドミルク

トレーニングする人・朝食が重い人に◎

• 高タンパク低脂質で、筋肉の分解を防ぐ

• バナナで糖質を補うと、朝の集中力もUP

• 無糖アーモンドミルクでまろやか＆低カロリー

💡おすすめ：
朝に運動する日や、食欲がない朝にぴったり。

第5位：アボカドトースト＋卵＋トマト

ヘルシーだけど満足感のある洋風朝食

• アボカドの良質脂質が満腹感をキープ

• 卵でたんぱく質補給、トマトで抗酸化＋むくみ防止

• 全粒粉パンを使えば血糖値の上昇もゆるやか

💡おすすめ：
朝から「ちゃんと食べた」満足感がほしい人に。

第6位：スムージー（野菜＋果物＋プロテイン）

手軽に栄養をとれる“飲む朝ごはん”

• 消化にやさしく、ビタミン・ミネラルも豊富

• プロテインを加えると腹持ちアップ

• 冷えが気になる人は常温・ぬるめで飲むのが◎

💡おすすめ：
ほうれん草×キウイ×豆乳×プロテイン＝美味しさと栄養の両立！

第7位：おにぎり＋具だくさんみそ汁

シンプルだけど“温める力”がすごい

• 温かい汁物で体温が上がり、代謝が上がる

• おにぎりで糖質補給、動くためのエネルギーに

• 塩分・具材バランスを整えればダイエット中もOK

💡おすすめ：
具は野菜・豆腐・わかめ・卵などでバランスをとる。

Rebodyからのひとこと

朝食は「食べない」より「どう整えるか」。
体にエネルギーを入れてあげることで、
代謝・集中力・脂肪燃焼力が自然と上がります。

“朝を整える”ことは、“1日をデザインする”こと。
あなたの朝が変われば、体も心も確実に変わります✨