今回はハイヒールについて、身体に負担がかかる
理由とそれを回避する方法について解説します。
まず、ハイヒールとは床からソールまでが６cm
以上ある靴のことをいいます。
本来、人間の体は体重の多くを踵側で支えて
いるのに対し、ハイヒールは踵部分が傾斜していることで母指球・小指球に体重がのります。
ヒールの高さが高いほど足指の負担は増し、
変形はもちろん、前傾姿勢になった重心を戻す
必要が出てくるため、反り腰も助長します。
また、ヒールは足首も不安定になるため、
体幹部の負担も大きくなる特徴があります。
それでは、身体の健康を最優先に考えた場合、
どのような視点で選べばよいのか説明します。
①ヒールの先端が大きい
ヒールの先端が大きいと踵側に体重がのる割合が
大きくなるため体を支えやすくなります。
②ヒールが低い
足指側に体重がのりにくくなります。
③踵が平坦
ヒール部分が平坦な形状てあれば、靴の中で
足が前方に滑らなくなります。
④甲押さえのストラップがある
靴の中で足が前に滑らなくなります。
足指側に負担をかけすぎないようにすることが
ハイヒール選びのポイントです。
普段からケアしたり、トレーニングすることも
大切ですが、足は身体の土台となりますので、
日常生活も見直していきたいですね！
ではまたー✋
体幹を鍛えてスタイルアップ！Rebodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
Rebodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
Rebodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
Rebodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
Rebodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、Rebodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
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