10月に入り、お子様の運動会や地域の運動会に

参加された方も多いのではないかと思います。

この時期はなぜか

『久しぶりに身体を動かしてみよう！』となる時期。

暑さも落ち着いて涼しくなる季節だからでしょうか😆

なので

急に運動を始めて身体を痛めないようにしっかりと

ストレッチをする事オススメします。

開脚のストレッチです。

下半身のストレッチでとても重要、

内腿と太もも裏側がメインで伸びます。

ですが、、久しぶりに運動すると身体が硬く、

一生懸命に伸ばして逆に筋肉を痛めてしまう

事も多いです。

そうならないためにも下の写真の様にお尻の下に

物（タオルを丸めたもの等）を置いて

無理に倒さずに背筋をまっすぐ伸ばす事を意識

してください。怪我のリスク回避＋より効果的に

ストレッチできます。

ウォーキングだから大丈夫！と思って怪我を

してしまう方を多く見てきました(^◇^;)

是非、ウォーキング前の１分だけでも構いませんので

開脚ストレッチ行ってから初めてくださいね。