最近はめっきり暑くなりマスクをしたままの外出は息
苦しさを感じますね
薄手になるこの季節、ぽっこりお腹や二の腕が気にな
ってる方も多いのではないでしょうか？
ダイエットを始めた方も多いはずです
カロリー制限をする中で0カロリーの商品を摂取する
中で無性に甘いものを食べたくなる事ないですか？
今回は「0カロリーの落とし穴」について解説してい
きます
皆さんは、なぜ0カロリーなのかご存知ですか？
実は・・・・
100ml中に含まれるカロリーが5kcal以下であれば
0カロリーと表示していい事になっています
ちなみに20kcal以下だとカロリーオフと表示できま
す。あんなに甘いのに5kcal以下か理由は人工甘味料
が入っている事が非常に多いです
今回は！この「人工甘味料」がポイントです！
人工甘味料の中には砂糖の500倍甘いものもあるよう
で、つまりは少量で甘さを感じれる訳です
しかし、人工甘味料でも砂糖でも甘いものを摂取する
と脳は「糖質が体に入ってきたぞー！」と思い体内の
糖質を探そうとします
しかし！
人工甘味料の場合、微々たる人工甘味料しかない事に
脳は気づく訳です
すると・・・・脳はどうするか？
「本物の糖質をもってこーーーーい！」
と体に命令する訳です
これが0カロリーの商品を摂取すると
さ・ら・に！
「甘いものが食べたーーーい！」
となってしまい結果、必要以上のカロリーを摂取して
しまうという落とし穴です
対策としては「どうしても甘いものが食べたい」とい
う時は0カロリーの商品に頼っても良いのですが、
人工甘味料摂取後の甘いものを「絶対我慢する！」と
いう強い意志を持つ事が大切です
「結局、精神論かい！」と思うかもしれませんがダイ
エット時には強い意志を持つ「メンタル」も重要です
皆さんも人工甘味料の甘い罠には十分にお気をつけく
ださい
次回もお楽しみに〜
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Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか？ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに！周りの人を見てもダイエット頑張ります！と頑張って成功している人何人いますか？おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。
Branch.が考えるダイエットは？
続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか？を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。
意志力とは？
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
ですが…
ダイエットだけに集中できる生活スタイル！であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか？
Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。
誘惑に流されやすい事を前提に
痩せる方法はこれだから！きちんとしなさい！できないから痩せないんだ！言われた通りにできないあなたが悪い！と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット５か条を守りながら生活してもらう事です。
ダイエット５ヶ条とは？
①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。
※詳しくは各ページをご参考にクリックで移動できます！
