汗とトレーニング
こんにちは😃
トレーナーの中村です。
少しずつ気温も下がってきましたね。
今日は汗とトレーニングについてのお話です。
『汗をかけば痩せる』と誤解されてる方が非
常に多いですがこれは実は錯覚です💦
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パーソナルトレーニングスタジオBranch.今宿店長
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| 志ざし：私自身、身体にコンプレックスを持ち外出が億劫でした。しかしパーソナルトレーニングと出会い身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を選ぶのが楽しく、外出が楽しくなりました。 自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようばスタイルになり、 『人に会いたくなる毎日』を送ってください。そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。 |
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目次
1 体内の水は無くならない！？
2 脂肪が多い人ほど汗をかきやすい
3 運動不足だとベタベタな汗をかく？
4 いかがでしたか？
１、体内の水は無くならない！？
確かに、水分は減りますが、体内の水分量は
60%プラスマイナス4%に保たれているので
すぐに元に戻ってしまいます😅
ボクサーや体重制限がある選手が汗をかいて
減量するのは、それ以外にどうしようもない
からです💦
つまり、体内をカラカラの状態にして、体重
計に乗る瞬間だけ体重を減らす。。。
ダイエットとは全く違う目的です😅
体重を減らしたいのであれば、厚着などはせ
ず、風通しの良い服装で運動そのもののパフ
ォーマンスを上げた方が近道です👍
2.脂肪が多い人ほど汗をかきやすい
『脂肪が多い人ほど汗をかきやすい』とのい
うのも厳密に言えばウソです。
というのも、脂肪が多い、少ないの問題以前
にまず体の大きな人は汗をかきやすいです💦
表面積の問題ではあるのですが、体の大きい
人ほど、蓄熱といって体に熱がたまりやすく
外に逃げにくいという特徴があります😊
余分に汗をかいて体の表面を冷やさないと体
温が下がらないので、体の大きい人ほど汗を
かくことになります。
脂肪多い＝汗をかくわけではないです。
3 運動不足だとベタベタな汗をかく？
これも実は錯覚です😅
運動のスタート時は、比較的塩分を含んだ汗
をかきます。そして、運動を続けてどんどん
汗をかいてくると、塩分を失わないように薄
い汗がでてくるというのは確かにあります。
汗の出る量とトレーニング効果の直接的な関
係は基本的にはないと思われます。
4 いかがでしたか？
少しずつ汗をかきにくい季節にはなってきま
すがトレーニングの効果には関係はないので
寒くなってもトレーニングは続けて行くこと
が大事です💪
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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ブログ記事：中村 大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。
