BLOG

食後のデザートを徹底解明!フルーツとチョコレートどちらが太る? 

チョコレートとフルーツを比較してみます。

チョコレート代表キットカット、1枚 重さ:18g
エネルギー:96kcal
タンパク質:1.2g
脂質:5.2g
炭水化物:11.0g

 

フルーツ代表
いちご、1粒 重さ:15g
エネルギー:5Kcal
タンパク質:0.9g
脂質:0.1g
炭水化物:8.5g

一般的にキットカットは二袋、いちごは5粒は食べるとして

キットカット 192Kcal
いちご      25kcal

Calではいちごがおすすめです。

しかし!!!!

炭水化物をみてみると。

キットカット  22g
いちご         42gなんです!

炭水化物は身体に必要なものですが取りすぎると脂肪として蓄積されます。

炭水化物1日の摂取目安は 200g(ご飯茶碗1杯55.7g)

3食ご飯を食べ、昼・夜の食後にイチゴ5粒を食べていたら

炭水化物の量が増えてしまいます、、、

ここで間違えて欲しくないのが

『ご飯を控えて、イチゴを食べればいいのか! 』です。

そうではありません。

炭水化物を正しい知識で制限することが大切なんです。

次回は正しい炭水化物の知識をお伝えします。

もし、、待てない!気になる!!という方は

体験レッスン

お待ちしてます!!

関連記事

PAGE TOP