チョコレートとフルーツを比較してみます。
チョコレート代表
キットカット、１枚 重さ：18g
エネルギー：96kcal
タンパク質：1.2ｇ
脂質：5.2ｇ
炭水化物：11.0ｇ
フルーツ代表
いちご、１粒 重さ：15ｇ
エネルギー：5Kcal
タンパク質：0.9ｇ
脂質：0.1ｇ
炭水化物：8.5ｇ
一般的にキットカットは二袋、いちごは５粒は食べるとして
キットカット 192Kcal
いちご 25kcal
Calではいちごがおすすめです。
しかし！！！！
炭水化物をみてみると。
キットカット 22ｇ
いちご 42ｇなんです！
炭水化物は身体に必要なものですが取りすぎると脂肪として蓄積されます。
炭水化物1日の摂取目安は 200ｇ（ご飯茶碗１杯55.7ｇ）
３食ご飯を食べ、昼・夜の食後にイチゴ５粒を食べていたら
炭水化物の量が増えてしまいます、、、
ここで間違えて欲しくないのが
『ご飯を控えて、イチゴを食べればいいのか！ 』です。
そうではありません。
炭水化物を正しい知識で制限することが大切なんです。
次回は正しい炭水化物の知識をお伝えします。
もし、、待てない！気になる！！という方は
お待ちしてます！！
