今年こそはダイエット頑張るぞ！
とダイエットを決意！
朝早起きして早朝ウォーキング☺️
１週間続けることができた！と喜んでいたら
仕事中に膝に違和感が…
翌日も朝早起きして早朝ウォーキング
が…
膝の違和感がまた再発…
痛くなって歩けなくなりそうだから…
今日は無理しないこう…
なんて経験ありませんか？
もしかすると、今まで運動という運動をしていなかったのに急に運動をし始めたからかもしれません。
姿勢改善からダイエットのRebodyが解説します。
- 急に運動をするとカラダは動かない…
- ダイエットは日頃からの意識から！
- ダイエットにオススメひめトレご紹介
- Rebodyでは
- ご利用者様の声
急に運動をするとカラダは動かない…
今まで動いていなかった分、急に動くとカラダは悲鳴をあげます。
日本人の多くは運動不足です。仕事で座りっぱなしのデスクワークがほとんどの方が急にウォーキングを始めたらどうでしょうか？
運動できる！と自信のある方こそ！要注意です^^;
運動会の時に久しぶりに走った！頑張って走ってりいるお父さんが躓いて転倒…
想像つきませんか？
今まで動いていないのに急に動くと
カラダは今まで通りに動いてくれないんです…
ダイエットは日頃からの意識から！
無理な運動を急に始めてしまうと怪我をします。
それは今まで運動していなかったカラダは昔動けていた自分を忘れてしまっているからなんです。なので、ダイエットのために運動を始める場合は「私は運動初心者だ！」という気持ちを忘れずに、無理せずに簡単な事から始めていきましょう。
：普段運動していない方は筋力が以前より低下
：スマホやパソコンの普及で普段から姿勢が悪い（運動能力低下）
日頃からの意識からダイエット習慣へ
それは姿勢を正す事から始めましょう。
姿勢が悪いと背中が丸くなり、
お腹がポッコリ出てしまう姿勢。
背中も大きく見えてしまい、背中の肉が気になります…
巻き方になり、二の腕のたるみが気になります。
姿勢を変えるだけで普段使われている筋肉を使う量はもちろん、見栄えも全然違います。
姿勢を変えるだけで見た目は変わりますし、使われる筋肉も多くなり、基礎代謝もアップし痩せやすいカラダに近づいていきます。
先ほどもお伝えしたようにダイエットのために運動を始める場合、オススメは姿勢を改善する事です。姿勢を改善するために普段からの意識が大事です。が、何を意識したら良いか？が分からないと思います。こんな姿勢をしてください！とお伝えしても本当にあっているの？と分からない部分がたくさんあるかと思います。そうならないためにもポイントを押さえながらお伝えしていきます。
姿勢を意識するために大切な「骨盤底筋」
骨盤の底にあり、恥骨から尾骨の間に広がる筋肉。主な役割は、膀胱、子宮、膣、尿道、直腸などの臓器をハンモックのように骨盤の下から支えています。『骨盤底筋』が衰えると尿道や肛門を締めにくくなり、くしゃみや咳など少し腹圧が加わるだけで尿漏れをしたり、尿がたまっていないのに頻繁に尿意を感じたりすることもあります。
ここの筋肉を最初に意識していく必要があります。
骨盤底筋を鍛えるためには
正しい姿勢で正しい呼吸が重要
正しい姿勢とは
正しい呼吸とは
呼吸チャレンジ
①息を吸ってお腹が膨らみますか？
②息を吐いてお腹は凹みますか？
もし呼吸が意識できない方は
骨盤底筋が弱ってきている事が考えられます。
この状態で運動を始めてしまうと..
ダイエットのためにせっかく運動を頑張っても
膝が…
腰が…
痛くなってダイエットに失敗…
というケースになってしまいます。
そうならないためにも
骨盤底筋から鍛え姿勢改善からダイエットを始めましょう。
ダイエットにオススメひめトレご紹介
・お腹がぽっこりしてきた
・ウエストのくびれがなくなってきた
・猫背が気になる
・尿もれが・・・
・便秘がち などなど
のお悩みが出てきませんか？なんだか体が不調なのよね・・・
これも骨盤底筋群が働いていないために起こってくる不調です。
ひめトレに1日5分座ることを継続することでこれらのお悩みを改善
ひめトレは骨盤底筋群のトレーニングに効果的！
骨盤底筋群が働くと・・・
・下がっていた内臓が引き上げられてお腹周りがスッキリ！
・骨盤が正しい位置に戻り、本来の正しい姿勢になり猫背の解消！
・骨盤底筋群を鍛えることで尿もれ予防、便秘改善！
なんだか、不調だわ・・・という方
ひめトレを日々の生活に取り入れて習慣化できるとよいですね！
×Rebodyでは
ひめトレ体操のエクササイズの体験もできますので気になる方はお気軽にご連絡ください。
↑コメントにひめトレ体験とご記入ください。
×Rebodyのトレーニングでは
体重よりも体型の変化を目指し
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。
なぜそれができるのか？
×Rebodyは「体幹」をトレーニングすることで日常生活で身についた歪みを取り除き、歪みが元に戻らないようにしていきます。
体重が減っても体型が変わらない…
運動したらカラダが痛くなった…
などの不調を起こしてしまいます。
日常生活で身についた悪い姿勢のままトレーニングを行っているのが原因です。
×Rebodyでは「体幹」を鍛え歪みを整えることから始めていきます。
×Rebodyではステップを踏みながら「体幹」を鍛えダイエット成功へ導きます。
体型が変わればダイエットを続けるモチベーションも保ちます。もちろん、食事制限で体重を落とす方法もあります。でも続けるのはなかなか難しい,,,,私たちはスタイルが良くなるように最初に筋肉をつけて体型の変化を導きます。
ご利用者様の声
『子供を産んでまだ体重が戻らなくて、ズボンのチャックが閉まらないことがあったりして着たい服が着れない
それを戻して、着たい服が着られる体型に戻したい』
『子育てがちょっと楽になった！体力がついてきたのかなと思ってます！
子供を追っかけ回すのもキツくないっていうのはあると思います（笑）』
『洋服とかオシャレをするのが好きだから、その日の着たい服を体型を気にせずに
自分の好きなファッションを楽しめるカラダに戻れたら嬉しいぁと思います✨』
💄今よりもオシャレを楽しめるカラダへ👠
×Rebodyには
身体の不調を改善したい方
カラダを引き締めたい方
姿勢を改善したい方…など
様々な目的をお持ちの方にお越しいただいております。
過酷なトレーニングや無理な食事制限ではなく
まずは悪い姿勢やクセを正しい位置や動きに
導くことから始めていきます🏋️
皆さんも×Rebodyでパーソナルトレーニングを体験されてみませんか😊？
【ダイエット】
パーソナルトレーニングを体験
初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」
姪浜にあるパーソナルジムを体験！
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- 継続する自信がなくて…
- 私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
