🥣【Rebody】ダイエットに効く！オートミール具材ランキングTOP7

〜美味しく・飽きずに・リボディする〜

🥇 第1位：ギリシャヨーグルト＋ベリー＋ナッツ

最強の“美肌＆代謝ブースト”コンビ！

• ギリシャヨーグルト：高タンパクで腹持ち◎

• ベリー（ブルーベリー・ラズベリー）：抗酸化×脂肪燃焼サポート

• ナッツ（アーモンド・くるみ）：良質な脂質で血糖値の上昇をゆるやかに

💡おすすめ：
「ヨーグルトオートミールボウル」風に。
冷やして食べても美味しいし、朝の時間がない日にも最適。

🥈 第2位：卵＋ツナ＋ブロッコリー

“たんぱく質×野菜”で代謝を整える王道組み合わせ

• 卵：ビタミンB群と良質脂質で代謝アップ

• ツナ（水煮）：低脂質＆高タンパク

• ブロッコリー：食物繊維とビタミンCでデトックスサポート

💡おすすめ：
オートミールをリゾット風にして、塩・こしょう・コンソメ少々。
ダイエット中でも満足感が抜群！

🥉 第3位：バナナ＋シナモン＋無糖アーモンドミルク

“甘くて罪悪感ゼロ”の癒し系ダイエットメニュー

• バナナ：エネルギー補給＆便秘解消

• シナモン：血糖値を安定させ、脂肪蓄積を防ぐ

• アーモンドミルク：低カロリー＆美容効果あり

💡おすすめ：
朝食や間食代わりに◎。
温めると甘味が増してスイーツ感覚に。

第4位：ささみ＋わかめ＋温泉卵

脂肪燃焼＋むくみ解消に◎な和風リゾット系

• ささみ：低脂質高タンパクでダイエット中の救世主

• わかめ：カリウム＆ミネラルでむくみ改善

• 温泉卵：コクと満足感をプラス

💡おすすめ：
しょうゆ or 白だしで和風雑炊風に。夜ごはんにもOK！

第5位：りんご＋シナモン＋はちみつ少々

“腸活×リラックス”のデトックス朝オートミール

• りんご：水溶性食物繊維が腸をやさしく整える

• シナモン：血糖コントロール

• はちみつ：ビタミン・ミネラル豊富な天然甘味料

💡おすすめ：
加熱したりんごを入れると香りもアップ。
冷えが気になる人にもおすすめ。

第6位：アボカド＋サーモン＋レモン汁

美容・アンチエイジングに特化したリッチ系

• アボカド：ビタミンEで肌・ホルモンバランスを整える

• サーモン：オメガ3脂肪酸で脂肪燃焼サポート

• レモン汁：脂質の酸化を防ぎ、味のバランスを整える

💡おすすめ：
塩・こしょう・オリーブオイル少々で“洋風どんぶり風”に。

第7位：豆腐＋キムチ＋卵

腸活・代謝・満足感が揃う“温めオートミール”

• 豆腐：植物性タンパクでやさしく満腹に

• キムチ：乳酸菌で腸を整え、代謝を高める

• 卵：ビタミンB群で脂肪燃焼サポート

💡おすすめ：
少量のごま油を垂らすと香りも食欲もアップ！

🌿 パーソナルジム Rebody姪浜店からのまとめ

パーソナルジム Rebody姪浜店式ポイント

“オートミール＝我慢食ではなく、整える食”。
具材で変化をつけて、心も体も軽くなる朝を。