今回はトレーニングを始めて１ヶ月の３０歳男性。

目標は体脂肪を１８%→１０～１２%に落とし腹筋が見える身体を手に入れる事

１か月経って途中経過が１６% １ヶ月に２%の計算で減らしています。

身体を変えるために大切なことは『約束して』『その約束を守る』

この繰り返しになります。

最初の１か月の約束

①飲み物からのカロリーを取らない。

②間食は１日１回

③お酒は控える（飲み会等は別）

④普段の姿勢を心がける（足を組まない、立ち姿勢、座り姿勢　等）

を守って頂き１ヶ月で２%の減量に成功しています。

Tさんに話を聞くと誰かに見られるという緊張感が1番聞いてるかも、、と

上の話からも一人でやらない。誰かと『約束』する。

これで行動した分結果を出す事が使命になり減量しやすくなると考えてます。

来年の夏こそは海で割れた腹筋を披露したい！

という方は是非今のうちから準備していきましょう。

日中忙しい方という方は早朝トレーニングもオススメです。