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産後ダイエットの注意点!!骨盤の歪みそのままでトレーニングして大丈夫?

3月後半暖冬だったので桜の木も満開にちかい・・・

夏は猛暑の予感が・・・

今回は産後ダイエットの方をご紹介

去年の12月に3人目のお子様を出産し、2人目までは体重も落ち順調

だったが今回は全然落ちないと焦りを感じ3月よりBranch.のスタイルアップコース

に参加して頂いてます。

「夏までにウエストを-10㎝で元の体へ』を目指しています。

身体チェックで骨盤の歪みを発見。スクワットでお尻が左に流れるクセがありました。

このままトレーニングを行うと身体の歪みが大きくなり、トレーニングしても

筋肉がつきにくく効果が出ません。

既往歴を聞いてみると足首を傷めた事があり、それをかばって

歪みが出ている事が判明し、足首のかばうクセを取り除くためにも

足の裏にゴルフボールをおいてスクワット

動画でまとめてます🙃

お尻のずれがなくなった所で最初は20Kgの重りを持ってスクワット!!

※トレーニング経験があったので20Kgでしていますが最初の方は持たずにします。
安心してください(笑)

産後の歪みをそのままにしてトレーニングをすると鍛えても筋肉がつきにくく

なり、せっかくトレーニングしても体重が落ちません。

正しいフォームでトレーニングで産前のスタイルを取り戻しましょう!

体験レッスン

 

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