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お尻のトレーニングをしてもお尻に効いてる感じがしない、、、とお悩みの方へ

こんにちは

暖かくなったと思ったら、また冷えてきましたね、、

みなさん、体調管理には十分に気をつけてください。

最近は美尻ブームでお尻のトレーニングがよく取り上げられています。

そのトレーニング、きちんとお尻に効いていますか?

Branch.では美しい姿勢を目指すため、トレーニングで効かしたい

筋肉にきちんと効いているか?を大切にします。

例えばスクワット。お尻に効かない方に多いクセがあります。

① お尻ではなく腰に効く

② お尻ではなく太もものに効く

何故、そうなるのか?

腹横筋というお腹の筋力が低下しているからです。

腹横筋がきちんと効いているか?

腹横筋が使えるかは腹式呼吸呼吸で確認できます。

お腹に呼吸を入れてお腹を膨らませてみてください。

注意:お腹を膨らませる時に、首に力が入らないように。

お腹に力が入らない状態でお尻のトレーニングをしても

お尻に効かずに腰や太ももの前に効いてしまいます。

フォームも大切ですが、より効果的に効かすには

カラダの機能を知っていく事が大切です。

『お尻をトレーニングする時にはお腹の力が大切』

ぜひ、お尻のトレーニングをする前にお腹に力を入れ

(腹式呼吸)てから初めてみてください。

 

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