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チューブトレーニングで小尻に変身!:パーソナルトレーニング 日記

山に雪化粧がかかり寒い冬がきたな〜と感じている平良です!

故郷の沖縄は最高気温17° ! でも沖縄に住んでいたら寒く

感じるんですよね(笑)

今回ご紹介するのは20代女性Mさん。お尻を引き締めて菜々緒みたいな

小尻になりたい!と2ヶ月前からBranch.のスタイルアップコースを

始めました。

小尻に必要な筋肉はお尻の中でも特に『中臀筋』になります。

中臀筋は横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつけが

小尻になるために大切になります。

中臀筋を鍛えるのにもってこいなのが『チューブ』

video-output-D40325A9-6605-40F0-940D-DD3E583AA86E from 平良 賢志 on Vimeo.

①チューブを足首に巻いて片足立ち

②頭から足先が一直線で左右に倒れる

③片足立ちで身体を支え頑張る筋肉がお尻の横側(中臀筋)

Mさんにも2ヶ月続チューブトレーニングを行っています。

毎回お尻が痛い…と効果を感じてくれます(笑)

もともと体重、体脂肪が低く、数値にはあまり差はありませんが、

スタイルの変化を実感して頂いており、『昔の履けなかったスカート

が履けた!』と嬉しそうに話してくれました!

小尻には中臀筋、お尻を持ち上げるには大臀筋!くびれには腹斜筋など

目的によって鍛える場所は変わってきます!

食事制限や消費カロリーだけを考えたトレーニングだと痩せるだけです。

スタイルを良くしたい!と思うなら効果的なトレー二ングが必要です!

目指すスタイルになるために1度Branch.のパーソナルトレーニング を受

けて見てください。

初回体験実施中です!!

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