山に雪化粧がかかり寒い冬がきたな〜と感じている平良です！

故郷の沖縄は最高気温１７° ！　でも沖縄に住んでいたら寒く

感じるんですよね（笑）

今回ご紹介するのは２０代女性Mさん。お尻を引き締めて菜々緒みたいな

小尻になりたい！と２ヶ月前からBranch.のスタイルアップコースを

始めました。

小尻に必要な筋肉はお尻の中でも特に『中臀筋』になります。

中臀筋は横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつけが

小尻になるために大切になります。

中臀筋を鍛えるのにもってこいなのが『チューブ』

video-output-D40325A9-6605-40F0-940D-DD3E583AA86E from 平良　賢志 on Vimeo.

①チューブを足首に巻いて片足立ち

②頭から足先が一直線で左右に倒れる

③片足立ちで身体を支え頑張る筋肉がお尻の横側（中臀筋）

Mさんにも２ヶ月続チューブトレーニングを行っています。

毎回お尻が痛い…と効果を感じてくれます（笑）

もともと体重、体脂肪が低く、数値にはあまり差はありませんが、

スタイルの変化を実感して頂いており、『昔の履けなかったスカート

が履けた！』と嬉しそうに話してくれました！

小尻には中臀筋、お尻を持ち上げるには大臀筋！くびれには腹斜筋など

目的によって鍛える場所は変わってきます！

食事制限や消費カロリーだけを考えたトレーニングだと痩せるだけです。

スタイルを良くしたい！と思うなら効果的なトレー二ングが必要です！

目指すスタイルになるために１度Branch.のパーソナルトレーニング を受

けて見てください。

初回体験実施中です！！