今回ご紹介するのは4０代女性Mさん。お尻を引き締めて菜々緒みたいな

小尻になりたい！と２ヶ月前からのRebodyコースを始めました。

小尻に必要な筋肉はお尻の中でも特に『中臀筋』になります。

中臀筋は横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつけが

小尻になるために大切になります。

中臀筋を鍛えるのにもってこいなのが『チューブ』

①チューブを足首に巻いて片足立ち

②頭から足先が一直線で左右に倒れる

③片足立ちで身体を支え頑張る筋肉がお尻の横側（中臀筋）

Mさんにも２ヶ月続チューブトレーニングを行っています。

毎回お尻が痛い…と効果を感じてくれます（笑）

もともと体重、体脂肪が低く、数値にはあまり差はありませんが、

スタイルの変化を実感して頂いており、『昔の履けなかったスカート

が履けた！』と嬉しそうに話してくれました！

小尻には中臀筋、お尻を持ち上げるには大臀筋！くびれには腹斜筋など

目的によって鍛える場所は変わってきます！

食事制限や消費カロリーだけを考えたトレーニングだと痩せるだけです。

スタイルを良くしたい！と思うなら効果的なトレー二ングが必要です！

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