こんにちはトレーナーの中島です💪

前回は〝筋肉をつけて太りにくい体作り〟についてお話ししました。

今回は〝ランニングと筋トレの順番〟についてです。

体作りをする上で、ランニングなどの有酸素運動と筋トレなどの

無酸素運動は、いずれも重要です。

しかし、どっちを先にするかで得られる効果な違うことを皆さん

は知っていますか？

中には有酸素運動だけの方も多くいるのではないでしょうか。

〝脂肪燃焼を狙う場合は、筋トレ→有酸素運動が効果的〟

筋トレをする事でアドレナリンや成長ホルモンが分泌され、

基礎代謝を上げて脂肪細胞を分解する働きが促進されます。

この状態で有酸素運動を行う事で効率よく脂肪を燃焼させる事ができます。

息が上がらず、おしゃべりができる程度のペースが最も脂肪を

燃焼しやすいので、これもよく覚えておきましょう！

いかがでしたか？

これからジムなどで運動を始める方も是非参考にしてみてくださいね👍

効果的、効率的に太りにくい体作りを目指しましょう！😊