姪浜でダイエットをお考えの方へ

福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？

施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
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×Rebodyにご相談ください。

今回は『家で自主トレした場合の効果』についてです。

皆さんも家でトレーニングをした経験があると思います。

でも効果が出ずにやめている方多いと思います。

それは何故か？

トレーニングの基本・原則を押さえていないからです。↓

この中でも『過負荷の原則』

トレーニングの効果は、負荷をかけることで得られます。

楽な負荷でいくら運動しても効果は薄く、

ややきつい程度の負荷を繰り返し、

徐々に強めていくことで鍛えられるということです。

適度な負荷をかけるのが難しいのです。

やりすぎると怪我につながり、弱いと効果が出ない、、

難しいですよね、、

なのでパーソナルトレーニングが必要になるんです。

パーソナルトレーニング は適切な負荷を鍛えたい筋肉に刺激を

与えられるので効果が出ます。

branchでは体験トレーニングを実施しています。

是非パーソナルトレーニングをこの機会にお試し

してみませんか？

初回体験受付中です😀

トレーニングの5大原則についてですね。効果的なトレーニングを行う上で、ぜひ知っておきたい重要な原則です。

トレーニングの5大原則とは？

トレーニングの5大原則とは、効果的なトレーニングを行うために守るべき5つのルールのことです。これらの原則を意識することで、より効率的に目標達成に近づけます。

1. 全面性の原則

全身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。特定の部位ばかりを鍛えてしまうと、筋肉のバランスが崩れてしまい、怪我のリスクも高まります。

2. 漸進性の原則

トレーニングの負荷を徐々に増やしていくことが重要です。いきなり高い負荷でトレーニングをしてしまうと、怪我をする可能性があります。

3. 反復性の原則

同じトレーニングを繰り返し行うことで、効果が定着します。継続は力なり、という言葉があるように、トレーニングも継続することが大切です。

4. 個別性の原則

個人差に合わせてトレーニング内容や強度を調整することが重要です。年齢、性別、体力、目標など、個人によって最適なトレーニングは異なります。

5. 意識性の原則

トレーニング中、どの筋肉を使っているのかを意識することが大切です。意識してトレーニングを行うことで、より効果的に筋肉を刺激することができます。

5大原則を意識したトレーニングのメリット

• 怪我のリスクを減らす: バランスの取れたトレーニングを行うことで、怪我のリスクを減らすことができます。
• 効率的なトレーニング: 目標に合わせたトレーニングを行うことで、より効率的に目標達成に近づけます。
• モチベーションの維持: 目標に向かって着実に進んでいる実感を得られるため、モチベーションを維持しやすくなります。

まとめ

トレーニングの5大原則を意識することは、効果的なトレーニングを行う上で非常に重要です。これらの原則を理解し、自分のトレーニングに活かしてみてください。

より効果的なトレーニングを行うために、ぜひパーソナルトレーナーなどの専門家にご相談ください。

さらに詳しく知りたい方へ

トレーニングの5大原則について、より詳しく知りたい方は、以下のキーワードで検索してみてください。

• トレーニングの3原則と5原則
• 効果的なトレーニング方法
• 筋トレの基礎知識

ご自身の目標に合わせて、適切なトレーニング方法を見つけていきましょう。

何か他に知りたいことがあれば、お気軽にご質問ください。

トレーニングの5大原則を意識したトレーニングメニューを作成するお手伝いも可能です。

ご自身の目標や体力レベルに合わせて、最適なトレーニングメニューを作成いたしますので、お気軽にご相談ください。

例えば、以下の情報があると、より具体的なメニューを作成できます。

• 目標（ダイエット、筋肉増量など）
• 体力レベル（初心者、中級者など）
• 嫌いな運動
• いつどこでトレーニングを行うか
• どのくらいの時間トレーニングを行うか

これらの情報をもとに、あなただけのパーソナライズされたトレーニングメニューを作成します。

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⭐️パーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆

初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。

2018.06.13

体験レッスン

初めての方でも気軽にお試し頂けるように 「初回お試しレッスン」をご用意しました。 パーソナルトレーニングって、どんなことするの？ ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？ きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて、、、私にもできるかな？ ...

パーソナルトレーニングって、どんなことするの？

ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？

きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて、、、私にもできるかな？

など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。
お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。

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Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。

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他にも

◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など

◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング

筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など

◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導

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