こんにちはトレーナーの中村です。
少しずつ暑くなってきましたね！
ちょっとした合間にコーヒーブレイク中です☕️
意識高い系？笑
みなさんはコーヒーはお好きですか？
実はコーヒーに含まれるカフェインはダイエットに効果があるのをご存知ですか？
実はカフェインには
①筋力、筋持久力の向上
②疲労軽減
③脂肪燃焼効果
があります！
摂取タイミングとしては運動の60分〜90分前がベストです。
高血圧の方、妊娠中の方は摂取は避けて下さいね！
また過剰摂取は頭痛や中毒になるので摂取量には十分注意して下さい。
皆さんも美味しいコーヒーを飲んで楽しく運動してはいかがですか？
