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疲労を取るためには

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

突然ですが、皆さん疲れてますか?笑

乳酸が溜まると疲れるって聞いた事ありま

せんか?

『昨日運動し過ぎて乳酸が溜まって、、、』

本当に乳酸は疲労の原因でしょうか?

実は最近の研究で乳酸は疲労の原因では無い

事が分かってきました😱

むしろ、乳酸を生成すること事は成長ホルモ

ンの分泌を促進して筋肥大効果があると言わ

れています!さらに筋肉疲労の原因とされる

カリウムイオン流出を抑制する働きもあると

言われています🎶

では疲労を取る為にはどうすれば良いのか?

疲れている時、皆さんお家などでダラダラ

してませんか?

実は疲労回復には軽運動を積極的にした方が

疲労回復には良いと言われています💪

ストレッチやウォーキングや軽い筋トレなど

ですね💪疲れてるなと思ったらむしろ外に

出て軽く動いてみてはいかがですか?

なかなかそれでも腰が重い方!

ブランチではストレッチや軽い運動指導など

も行なっています!休みだからこそブランチ

で積極的に動いて(アクティブレスト)みては

いかがですか?

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