こんにちは。

トレーナーの中村です。

今回は誰でも意識さえすれば簡単に出来る

ダイエット法のお話です！

それはズバリ。。。

食事の時の噛む回数を増やす事です🎶

なんとなく分かっているけど実践されてる

方は少ないです。

噛む回数を増やすと、満腹中枢に作用する

ホルモンが長時間分泌されるため、食後の

満腹感が長く持続します👍

そして食事誘発性熱産生という作用により

エネルギー代謝も増え、ダイエット効果が

期待出来ます💪

これは科学的にも証明されており、ひと口

に40回噛んだ時の方が、15回噛んだ時より

満腹中枢に作用して食欲を抑制出来たとの

報告もあります‼️

カロリー制限をするよりは簡単と思いませ

んか？？

ダイエットのきっかけとして是非実践して

みて下さい🙆‍♂️