こんにちは。
トレーナーの中村です。
今回は誰でも意識さえすれば簡単に出来る
ダイエット法のお話です!
それはズバリ。。。
食事の時の噛む回数を増やす事です🎶
なんとなく分かっているけど実践されてる
方は少ないです。
噛む回数を増やすと、満腹中枢に作用する
ホルモンが長時間分泌されるため、食後の
満腹感が長く持続します👍
そして食事誘発性熱産生という作用により
エネルギー代謝も増え、ダイエット効果が
期待出来ます💪
これは科学的にも証明されており、ひと口
に40回噛んだ時の方が、15回噛んだ時より
満腹中枢に作用して食欲を抑制出来たとの
報告もあります‼️
カロリー制限をするよりは簡単と思いませ
んか??
ダイエットのきっかけとして是非実践して
みて下さい🙆♂️