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猫背の原因が足首!?パーソナルトレーニング 日記

11月も中旬にさしかかかり、今年も残すところ後43日(^◇^;)

終わりよければ全て良し!

師走は忙しくなりそうです😉

今回ご紹介するのは

産後どうしても落ちない−5Kgを落としたい!と来られた30代のMさん

ご自身でスポーツクラブに通われていたのですが、トレーニングをすると

持病の腰が痛くなる・・・と

正しいフォームを身につけたい。との思いもありbranchの

パーソナルトレーニング を10月〜受けています。

Mさんの身体をCheckすると、

猫背で、猫背ををMさんにお伝えすると、

『私もそう思っていたんです。でも意識して胸張ろうとすと

腰が痛くなるんです・・・』と認識はあるがどう対応して良いか

わからなかった様子。

細かく見ていくと足首が硬くなり、猫背になっている事がわかりました。

※身体は腰・膝・頭 などの部分で動いているのではなく、
全身繋がって動いている。痛みがあるからと部分だけ見るのではなく
全身を見て弱点を見つけなければならない。

そこで足の裏の筋肉をほぐす↓
(ゴルフボールを足の裏に入れ体重を掛ける)

前後に軽く動かしながら30秒

ほぐした後に胸を張ってもらったら

『あれ?痛くない!』これなら動ける!と

それからのMさんは腰の痛みも忘れ、Mさんの体力レベル・生活習慣

に合わせた目標を立て見事−5Kgを3ヶ月でクリア😊

Mさんからは『痩せた!』とも言われますが、

『姿勢いいね!』と言われる事が増えた!

とお言葉を貰えとても嬉しかったです。😊

普段は痛みなく生活していて、トレーニングをすると痛みがあるのは

とても危険で、腰痛や肩こり、膝痛のリスクが高まります。

ご自身でトレーニングをしている方、またこれから始めようと思っている方

是非一度、ブランチのパーソナルトレーニング を受けて見てください。

 

体験レッスン

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