11月も中旬にさしかかかり、今年も残すところ後43日(^◇^;)
終わりよければ全て良し！
師走は忙しくなりそうです😉
今回ご紹介するのは
産後どうしても落ちない−５Kgを落としたい！と来られた30代のMさん
ご自身でスポーツクラブに通われていたのですが、トレーニングをすると
持病の腰が痛くなる・・・と
正しいフォームを身につけたい。との思いもありbranchの
パーソナルトレーニング を10月〜受けています。
Mさんの身体をCheckすると、
猫背で、猫背ををMさんにお伝えすると、
『私もそう思っていたんです。でも意識して胸張ろうとすと
腰が痛くなるんです・・・』と認識はあるがどう対応して良いか
わからなかった様子。
細かく見ていくと足首が硬くなり、猫背になっている事がわかりました。
※身体は腰・膝・頭 などの部分で動いているのではなく、
全身繋がって動いている。痛みがあるからと部分だけ見るのではなく
全身を見て弱点を見つけなければならない。
そこで足の裏の筋肉をほぐす↓
（ゴルフボールを足の裏に入れ体重を掛ける）
前後に軽く動かしながら30秒
ほぐした後に胸を張ってもらったら
『あれ？痛くない！』これなら動ける！と
それからのMさんは腰の痛みも忘れ、Mさんの体力レベル・生活習慣
に合わせた目標を立て見事−５Kgを３ヶ月でクリア😊
Mさんからは『痩せた！』とも言われますが、
『姿勢いいね！』と言われる事が増えた！
とお言葉を貰えとても嬉しかったです。😊
普段は痛みなく生活していて、トレーニングをすると痛みがあるのは
とても危険で、腰痛や肩こり、膝痛のリスクが高まります。
ご自身でトレーニングをしている方、またこれから始めようと思っている方
是非一度、ブランチのパーソナルトレーニング を受けて見てください。
