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日頃の癖が腰痛の原因! パーソナルトレーニング 日記

夏到来!

皆さま今年の夏はどのようにお過ごしですか?

平良は長男が小学1年生になり、初めての夏休み🎌

昼飯を作る量が増え、嫁が苦労しています(⌒-⌒; )

お盆明けにお休みを頂いてます。そ

の時にしっかりと嫁さん孝行したいと思います。

今日ご紹介するのは1ヶ月前にブランチのスタイルアップコース を

受けて頂いてる30代女性のSさん

夏に向けてトレーニングをやってみたそうなんですが、

普段は痛みのない腰が、腹筋やウォーキングを

すると痛くなり、フォームが悪いのかな?

とブランチの体験を受けて頂きました。

身体のチェックをすると

お尻の筋肉が硬くなり、腰の筋肉が頑張り過ぎて

痛みを引き起こしていました。

Sさんは仕事がデスクワークで座っている事がほとんどとの事。

座る時間が長いと、背中が丸くなり、お尻周りの筋肉が

硬くなります。

私の写真(笑)背中が丸い・・・

お尻の筋肉をストレッチして硬さを取り除いてから

腹筋運動を行いました。

すると・・・『腰が痛くない!』と喜んでいただけました。🤗

腹筋も10回×3セット 自宅でもできるようになり

1ヶ月で−3kgも実現しウエストも−5㎝減

普段の姿勢も意識して頂けるようになり

今では『姿勢が良くなったね』と同僚から言われることも

多くなったそうです。

普段の姿勢が腰痛を引き起こしてしまう事は多いです。

皆さんも普段背中丸くなって座っていませんか?

1時間に1回は姿勢のチェックしてみてくださいね。

 

 

 

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