こんにちは😃
トレーナーの中村です。
以前、疲労のお話しをさせてもらいましたが、
今回は第3弾です🎶
『活性酸素』って耳にした事ございませんか?
実はこの活性酸素も疲労の原因と言われていま
す😫
この活性酸素は吸い込んだ酸素が代謝される過
程で必ず生成されます😅
この活性酸素が特に作られてるのが
①激しい運動
②強いストレス
③飲酒
④喫煙
などです💦
ではこの活性酸素を除去するには??
実は運動習慣により、ある程度は体内の抗酸化
酵素の活性化により除去されると言われていま
す。激しい運動は活性酸素を増やしてしまいま
すが、運動習慣は活性酸素を除去してくれる。
。。???何か矛盾って感じですが💦
食べ物で主な抗酸化物質はビタミンや大豆に含ま
れるイソフラボン、トマトに含まれるリコピンな
どがこの活性酸素を除去してくれると言われてい
ます💪
最近では鶏むね肉に多く含まれれいるイミダゾー
ルジペプチドも強力な抗酸化作用があると言われ
います👍
まさに鶏むね肉最強説ですね笑
ストレスが溜まるからと言って、飲酒・喫煙をさ
れると実は逆に疲労を溜めているのかもしれませ
ん😅
そんな時は先ほどの食事を多く摂るといいかもし
れませんね🎶