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疲労を取るにはno.3

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

以前、疲労のお話しをさせてもらいましたが、

今回は第3弾です🎶

『活性酸素』って耳にした事ございませんか?

実はこの活性酸素も疲労の原因と言われていま

す😫

この活性酸素は吸い込んだ酸素が代謝される過

程で必ず生成されます😅

この活性酸素が特に作られてるのが

①激しい運動

②強いストレス

③飲酒

④喫煙

などです💦

ではこの活性酸素を除去するには??

実は運動習慣により、ある程度は体内の抗酸化

酵素の活性化により除去されると言われていま

す。激しい運動は活性酸素を増やしてしまいま

すが、運動習慣は活性酸素を除去してくれる。

。。???何か矛盾って感じですが💦

食べ物で主な抗酸化物質はビタミンや大豆に含ま

れるイソフラボン、トマトに含まれるリコピンな

どがこの活性酸素を除去してくれると言われてい

ます💪

最近では鶏むね肉に多く含まれれいるイミダゾー

ルジペプチドも強力な抗酸化作用があると言われ

います👍

まさに鶏むね肉最強説ですね笑

ストレスが溜まるからと言って、飲酒・喫煙をさ

れると実は逆に疲労を溜めているのかもしれませ

ん😅

そんな時は先ほどの食事を多く摂るといいかもし

れませんね🎶

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