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すき家のボディメイク食

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

今日は牛丼のすき家からボディメイク向けの

メニューをご紹介いたします。

それはこちらです!

とりそぼろ丼です!

牛丼じゃなくてすみません🙇‍♂️

さっそく栄養価をチェックしてみましょう!

(すき家公式HPより)

579kcal

たんぱく質 31.0g・脂質 11.9g・炭水化物 86.9g

外食としては珍しい高たんぱく、低脂質です。

並盛り360円でお財布にも優しいですね!

予備知識として、プラス20円で生卵を温玉に

変更できます。

加熱するとビタミンB群は少し壊れてしまい

ますが、たんぱく質の吸収率は高くなります。

また、コスパでは劣りますが鉄火丼の栄養価

も良かったです。

545kcal

たんぱく質 32.3g・脂質 2.3g・炭水化物 98.8g

体型や身体活動量によっても異なりますが、

成人女性で1日に約2000kcalのエネルギーを

消費していますので、これならダイエット中も

食べれますね👌

外食時の参考にしてみてください😋

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