こんにちは!
トレーナーの森山です😊
今日は牛丼のすき家からボディメイク向けの
メニューをご紹介いたします。
それはこちらです!
とりそぼろ丼です!
牛丼じゃなくてすみません🙇♂️
さっそく栄養価をチェックしてみましょう!
(すき家公式HPより)
579kcal
たんぱく質 31.0g・脂質 11.9g・炭水化物 86.9g
外食としては珍しい高たんぱく、低脂質です。
並盛り360円でお財布にも優しいですね!
予備知識として、プラス20円で生卵を温玉に
変更できます。
加熱するとビタミンB群は少し壊れてしまい
ますが、たんぱく質の吸収率は高くなります。
また、コスパでは劣りますが鉄火丼の栄養価
も良かったです。
545kcal
たんぱく質 32.3g・脂質 2.3g・炭水化物 98.8g
体型や身体活動量によっても異なりますが、
成人女性で1日に約2000kcalのエネルギーを
消費していますので、これならダイエット中も
食べれますね👌
外食時の参考にしてみてください😋