こんにちは😃

トレーナーの中村です！

12月に入り忘年会などお酒を飲む機会が増えて

くる時期ですね！

せっかくダイエットしてるのに。。。という方！

アルコールはやはりダイエットの敵となります

が、飲酒にはアルコールの摂取だけではなく、

おつまみを食べ過ぎてしまうというリスクもあり

ます💦

アルコールには、肝臓に脂肪を蓄積しやすく作用

もある為、そこへの大量のカロリーを摂取するの

はさらに負のスパイラルに😱

それを避ける為にはやはり飲酒時には糖質を控え

出来るだけ高タンパク低脂肪のおつまみを💪

タンパク質にはアルコールによる筋肉の分解を抑える

だけでなく、アルコールの代謝を行う肝臓の材料と

しても重要です💪

ではどういったモノが良いのか？？

①焼き鳥

　鶏肉はどれも高タンパク質。鶏皮や手羽は脂質が

　高いので注意！

②ちくわ、かまぼこ

　練り物は高タンパク質で低脂質！おすすめです！

③イカの燻製

　これも高タンパク質。

④枝豆

　お酒のお供！大豆タンパク質が多く摂取出来ます。

⑤豆腐、厚揚げ、がんもどき

　これらの大豆加工食品も高タンパク質🎶

お酒の席が増えてくる時期なので飲酒による脂肪の

溜め込みを少しでも減らしましょう👍