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飲酒時もタンパク質

こんにちは😃

トレーナーの中村です!

12月に入り忘年会などお酒を飲む機会が増えて

くる時期ですね!

せっかくダイエットしてるのに。。。という方!

アルコールはやはりダイエットの敵となります

が、飲酒にはアルコールの摂取だけではなく、

おつまみを食べ過ぎてしまうというリスクもあり

ます💦

アルコールには、肝臓に脂肪を蓄積しやすく作用

もある為、そこへの大量のカロリーを摂取するの

はさらに負のスパイラルに😱

それを避ける為にはやはり飲酒時には糖質を控え

出来るだけ高タンパク低脂肪のおつまみを💪

タンパク質にはアルコールによる筋肉の分解を抑える

だけでなく、アルコールの代謝を行う肝臓の材料と

しても重要です💪

ではどういったモノが良いのか??

①焼き鳥

 鶏肉はどれも高タンパク質。鶏皮や手羽は脂質が

 高いので注意!

②ちくわ、かまぼこ

 練り物は高タンパク質で低脂質!おすすめです!

③イカの燻製

 これも高タンパク質。

④枝豆

 お酒のお供!大豆タンパク質が多く摂取出来ます。

⑤豆腐、厚揚げ、がんもどき

 これらの大豆加工食品も高タンパク質🎶

お酒の席が増えてくる時期なので飲酒による脂肪の

溜め込みを少しでも減らしましょう👍

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