こんにちは😃
トレーナーの中村です!
12月に入り忘年会などお酒を飲む機会が増えて
くる時期ですね!
せっかくダイエットしてるのに。。。という方!
アルコールはやはりダイエットの敵となります
が、飲酒にはアルコールの摂取だけではなく、
おつまみを食べ過ぎてしまうというリスクもあり
ます💦
アルコールには、肝臓に脂肪を蓄積しやすく作用
もある為、そこへの大量のカロリーを摂取するの
はさらに負のスパイラルに😱
それを避ける為にはやはり飲酒時には糖質を控え
出来るだけ高タンパク低脂肪のおつまみを💪
タンパク質にはアルコールによる筋肉の分解を抑える
だけでなく、アルコールの代謝を行う肝臓の材料と
しても重要です💪
ではどういったモノが良いのか??
①焼き鳥
鶏肉はどれも高タンパク質。鶏皮や手羽は脂質が
高いので注意!
②ちくわ、かまぼこ
練り物は高タンパク質で低脂質!おすすめです!
③イカの燻製
これも高タンパク質。
④枝豆
お酒のお供!大豆タンパク質が多く摂取出来ます。
⑤豆腐、厚揚げ、がんもどき
これらの大豆加工食品も高タンパク質🎶
お酒の席が増えてくる時期なので飲酒による脂肪の
溜め込みを少しでも減らしましょう👍