今日は腸内環境のお話です。

筋力アップ(筋肥大)のためにも実は腸内環境を

整える事は大切です😊

腸の正常な働きを支えているのが善玉菌です🙆‍♂️

この善玉菌は、食事から摂取した栄養素の消化

吸収を助け、筋肥大に貢献するビタミンB群や

ビタミンKを合成します💪

人は体内でビタミンを合成出来ないため、善玉菌

がビタミンを作って補っています🎶

主な善玉菌は、良く耳にすると思いますが、

ビフィズス菌と乳酸菌で、腸内にある善玉菌の

99%以上は実はビフィズス菌が占めています🎶

そして、善玉菌を増やす事で、免疫機能も強化

され、ハードなトレーニングを継続出来る体と

たります💪

ではビフィズス菌を増やすには？？

ビフィズス菌は菌を直接摂らなくても、ビフィ

ズズ菌の増殖因子を含む食品を食べれば、腸内の

ビフィズス菌は増えるという報告があります👍

そして、ビフィズス菌増殖因子は、にんじん、

りんご、バナナに多く含まれているとされて

います🙆‍♂️

また、オリゴ糖や水溶性食物繊維も、腸内で善玉菌

のエサとなり善玉菌を増殖させてくれます😊

筋肥大と腸内環境はあまり関係無い感じがしますが

実は密接に関係しています！

筋肥大を目指している方は腸内環境も整えて行きま

しょう🎶