こんにちは😃

トレーナーの中村です。

先日行われたプロゴルフで優勝を飾った

タイガーウッズ🎶流石でしたね😊

何よりも40歳代であの身体は凄い努力をされて

いるな〜と思える素晴らしい身体ですね💪

さて、身体づくりと言えば良くタンパク質のお話

をさせてもらっていますが、タンパク質は摂って

いるはずなのになかなか筋肉が増えない方！！

実はビタミンが足りてないかもです💦

(特にビタミンB6)

ビタミンB6は摂取したタンパク質の利用効率を高

める作用があります‼️

要するに、ビタミンB6が不足していると、いくら

タンパク質を撮っても利用効率が悪くなり、なか

なか筋肉になってくれません😫

タンパク質は気をつけて摂っている方はビタミン

にも目を向けてみてはいかがですか？

今よりももっと筋肉が増えるかも🙆‍♀️

ビタミンB6を多く含む食材としてはニンニクが

あります！と言う事は、筋トレ後にニンニクが

効いたステーキとかはタンパク質もビタミンB6

摂れて最高ですね👌