こんにちは😃

トレーナーの中島です💪

最近ではトレーニングジムに通い理想の体型を

めざす「筋トレ女子」が増えています！

しかしダイエットの目標が「何キロ減ったか」

といった体重の増減だけの場合、簡単に言うと

食事を抜いてしまえば体重は減りますが、

それでは理想な体型は手に入りません😢

そんなこと知ってる！だから筋トレしてるんだ！

って方、筋トレ後の食事に気を使ってますか？

筋トレの効果を最大にするには食事も重要である

事を忘れてはいけません🙌

今回は「ゆで卵」が筋トレ後の強い味方！最強で

あることを紹介します✨

トレーニング後は、「水分」「塩分」！！45分以

内を目安に「タンパク質」を摂取！！

トレーニング後は体内の水分、塩分バランスが崩れ

ているため、「水分」「塩分」を補給する事を意識

しで下さい。そして！積極的に「タンパク質」を

摂取する事で、顔や身体のハリを失う事なく筋肉量

を増やすことに繋がります。

つまりは、筋力アップさせるために運動後45分以内

を目安に栄養バランスのとれた食事や良質なタンパ

ク質を摂取するのが重要だと言うことです。

その食事にぴったりなのが「ゆで卵」です！

なぜか？まずはコスパが良い！！！ご家庭の冷蔵庫

には必ずと言っていいほど卵がありますよね😁

そう、主婦の味方でもあるのです！

トレーニング後の食事にゆで卵は最強！！

「高タンパク」

一般的にコンビニなどで販売されているプロテイン

バー1本あたりのタンパク質（約10g前後）に対し

ゆで卵2個（1個あたり約6〜7g）で上回ります。

「塩分補給として最適」

ゆで卵にはお塩！ですよね笑つまりはトレーニング

後の塩分補給としても最適です。

塩水などにつけて味をつけてもオッケー👌

「低糖質」

プロテインバー1本あたりの糖質は約5g前後ですが

ゆで卵は1個あたり0.1〜0.2gとかなり低糖質です。

「豊富な栄養素」

卵は食物繊維、ビタミンC以外の栄養素を含んでい

ると言われ「完全栄養食」とも言われます。

どうでしたか？いかにゆで卵が最強！だったかお分

かり頂けたでしょうか？ちなみにゆで卵は近年コレ

ステロール値への影響が少ないという事が分かった

ため、基本的には1日1個以上食べても問題ありま

せんよ〜😁

ブログ記事：中島裕太
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