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柔軟性重要ですよ❗️

こんにちは!トレーナーの古賀です🙋‍♂️

皆さんは身体柔らかいですか?

私は・・・硬いです。

モモ裏が😵

ブランチのトレーナーに時々施術してもって大分柔らかくなってきたんですけどね〜😅

という事で、今日は柔軟性って大事だよ!ってお話です。

身体が硬く、筋肉の柔軟性が低いと怪我をし易くなるというだけでなく、

身体の基礎代謝が低下し、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。

関節が動かしにくくなり、身体の可動域が狭くなります。

可動域が狭くなると筋肉の動きも悪くなり硬くなります。

可動域が狭くなると身体の動きも小さくなるので、

運動や筋力トレーニングしても、十分な効果が発揮されず、

消費カロリーが少なくなってしまいます。

また、筋肉は血液の流れを促す働きがあるので、

筋肉が硬いとその働きが鈍化し、血行が悪くなるのです。

血行が悪くなると余分な水分が溜まり浮腫んだり、末端の血流が

滞り冷えを起こします。身体が冷える事で代謝が下がってしまいます。

そして、血行が悪くなると、冷えや浮腫みが起こるだけでなく、

肩こりなどのコリや、なかなか疲れが取れない、疲れ易い体質になり、

免疫力にも大きな影響を及ぼします。血液にのって栄養や酸素が、

身体に行き渡り難くなるだけではなく、老廃物や毒素も排出され難

くなるからです。

身体が硬いだけでこんな事になるなんて😱

上記の事にならないように、 ブランチではトレーニング前に

トレーニング前に身体の硬い所をほぐし、

柔軟性が高まるストレッチも行なっております👍

ブランチのトレーナーに身体をほぐしだり、

ストレッチされると気持ちいいですよ🤗

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント

より配信してまいります。

少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです!

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記事:古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、

姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。

そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように

寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

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