こんにちは！

トレーナーの森山です😊

本格的に梅雨に入り、自宅での時間が増えて

いる方も多いかと思います。

動かないと体が硬くなりますよね。。。

ということで、今日は特に固まりやすい胸椎

について解説とエクササイズを紹介します。

以前のブログでも胸椎の重要性については

説明していますが、改めておさらいです。

そもそも胸椎ってどこよ！？

って方は下の解剖図をみてください。

背骨の青色部分です。

胸椎の下にある腰の部分を「腰椎」と言い、

それぞれ以下の回旋可動域を持ちます。

胸椎35°〜40°

腰椎5°〜10°

ご覧のとおり、胸椎は上半身の回旋の動きに

強く、腰椎はあまり回らない構造となっています。

よって、胸椎が動かないと上半身は回らない

わけなんですが、現代人は胸椎が固まってい

る方が非常に多いんです。

また、本来可動域を持たない腰椎が頑張り

過ぎて腰痛の原因にもなります。

そして、ここからが本題です。

以前も胸椎の動かし方を紹介したのですが、

『硬過ぎるのでもっと簡単なのを！』

とのリクエストがありました。

そこで今回は初心者編を撮り直しました。

ぜひチャレンジしてみてください！

胸椎が動くと体が楽になりますよー😊

記事：森山翔太

ブログ画像ブログ記事：森山翔太
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