こんにちは😃

トレーナーの中村です。

肩こりに悩んでいる方は非常に多いです💦

とは言うものの、肩こりはどうして起こるか

ご存知ですか？

一般的に肩こりとは、持続的な緊張によって

筋肉の中の循環が悪くなり、硬い状態になる

と肩こりになると言われています💦

要するに緊張がずっと続いていくと、筋肉の

血行が悪くなってそこに代謝物が溜まっていき

ます。しかも、溜まった物質が出ていかない

状態が続くと、筋肉中の感覚神経が刺激されて、

ズンと重いような、だるいような痛みが続くと

言われています😫

肩こりを解消するには、やはりマッサージやス

トレッチそして筋トレで血行を良くして、緊張

をほぐすのが一番だと思います💪

が、、、やはり未然に防ぎたいですよね😆

では未然には防ぐには？？

単純ですが、仕事などの際に負担のかからない

姿勢でいる事です😊

首と腕は特に重たいパーツです。頭はボウリン

グ玉一個分の重さがありますし、腕も思い上に

両方にぶら下がっています。これを僧帽筋とい

う首の筋肉一つで支えているから疲れるの当た

り前かも😅

頭が前に傾くとその分大きな力が必要になりま

す。なので、長時間のデスクワークの時にはあ

まり、頭を下げず、首の真上に置くような意識

していれば、緊張の度合いも少し軽減するも思

います😊

また同じ姿勢で作業を続けたら、席を立って、

ストレッチをしてみたり、少し歩いてみたり

するのも良いかと思います。。。が、、、

単純ですが、実はこれが難しいですよね💦

やはり、普段の姿勢が自然とキレイだと、そ

んなに意識せずに負担が軽減されます👍

やはり根本的に治すのが一番です！

ブランチのトレーナー陣は姿勢改善のプロで

す💪💪

肩こりや腰痛などで悩まされている方！

些細な事でもどんどん聞いて下さいね🎶

また一回の体験だけでも実感出来ると思いま

すので初回体験もお待ちしております😁

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆

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少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！

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ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
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自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
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