こんにちは😃
トレーナーの中村です。
今日は筋肉の柔らかさについてです。
スポーツ選手などの筋肉を触ると柔らかいと良く
聞くかと思います😊
これは本当でしょうか？
目次
1 筋繊維の違い！？
2 筋肉の柔らかさに関係があるの！？
3 なぜ、短距離選手は柔らかいのか！？
4 他にも
5 いかがでしたか？
１、筋繊維の違い！？
細かいお話しをすると、遅筋線維は硬く、速筋線
維は柔らかいという特徴があります。
つまり、マラソンランナーのように遅筋線維をよ
く使うタイプのスポーツ選手は、筋肉や体が少し
硬く、またスプリンターのような短距離選手は、
筋肉も体も柔らかいという傾向があります🎶
なぜか？
遅筋線維は重力に逆らって姿勢や動きを維持する
働きがメインとなので、グニャグニャしているよ
り硬く伸びにくい方が都合が良いのです😊
2.筋肉の柔らかさに関係あるの？
細かいお話しをすると、遅筋線維は硬く、速筋線
維は柔らかいという特徴があります。
つまり、マラソンランナーのように遅筋線維をよ
く使うタイプのスポーツ選手は、筋肉や体が少し
硬く、またスプリンターのような短距離選手は、
筋肉も体も柔らかいという傾向があります🎶
3 なぜ！？短距離選手は柔らかいのか？
遅筋線維は重力に逆らって姿勢や動きを維持する
働きがメインとなので、グニャグニャしているよ
り硬く伸びにくい方が都合が良いのです😊
もちろん、スプリンターの中にも筋肉が硬い人が
いたり、長距離選手でも体が硬い人はいます。
これは筋肉の緊張が影響している場合が多いです。
一般の方でも体が硬い人は、だいたい筋肉の緊張
レベルが高く、動きそのものも硬くなりがちです。
ストレッチなどで筋肉の緊張を取ると、かなり
即効的に柔軟性が出てきます👍
4 他にも！
また無理なトレーニングで筋肉の損傷を繰り返す
事で、筋肉中のコラーゲンご増えてしまい、筋肉
が硬くなってしまう事もあります💦
トレーニングで筋線維が死んでしまうと、手っ取
り早く補修しようとコラーゲンがどんどん増え、
線維化してしまい、筋肉全体が硬くなってしまい
ます😅
この場合も、トレーニング後にストレッチやマッ
サージなどで筋肉をケアすることが大切になって
きます💪
5 いかがでしたか？
いかがでしたか？
激しいトレーニングをやりっ放しにして、筋肉痛
が残っているのに、またすぐに激しい運動を繰り
返すと、どんどんコラーゲンが増えてくる可能性
があるのでトレーニング前も後もケアは大事と言
うことですね😊
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体幹を鍛えてスタイルアップ！ReBodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
ReBodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと
- 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
- 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
- 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。
まとめ
ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。
よくある質問
- 体幹トレーニングはどんな運動ですか？
- 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか？
- ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問については、ReBodyにご相談ください。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
