パーソナルトレーニングスタジオBranch.
こんにちは😃
トレーナーの中村です。
今日は筋肉の柔らかさについてです。
スポーツ選手などの筋肉を触ると柔らかいと良く
聞くかと思います😊
これは本当でしょうか?
目次
1 筋繊維の違い!?
2 筋肉の柔らかさに関係があるの!?
3 なぜ、短距離選手は柔らかいのか!?
4 他にも
5 いかがでしたか?
1、筋繊維の違い!?
細かいお話しをすると、遅筋線維は硬く、速筋線
維は柔らかいという特徴があります。
つまり、マラソンランナーのように遅筋線維をよ
く使うタイプのスポーツ選手は、筋肉や体が少し
硬く、またスプリンターのような短距離選手は、
筋肉も体も柔らかいという傾向があります🎶
なぜか?
遅筋線維は重力に逆らって姿勢や動きを維持する
働きがメインとなので、グニャグニャしているよ
り硬く伸びにくい方が都合が良いのです😊
2.筋肉の柔らかさに関係あるの?
細かいお話しをすると、遅筋線維は硬く、速筋線
維は柔らかいという特徴があります。
つまり、マラソンランナーのように遅筋線維をよ
く使うタイプのスポーツ選手は、筋肉や体が少し
硬く、またスプリンターのような短距離選手は、
筋肉も体も柔らかいという傾向があります🎶
3 なぜ!?短距離選手は柔らかいのか?
遅筋線維は重力に逆らって姿勢や動きを維持する
働きがメインとなので、グニャグニャしているよ
り硬く伸びにくい方が都合が良いのです😊
もちろん、スプリンターの中にも筋肉が硬い人が
いたり、長距離選手でも体が硬い人はいます。
これは筋肉の緊張が影響している場合が多いです。
一般の方でも体が硬い人は、だいたい筋肉の緊張
レベルが高く、動きそのものも硬くなりがちです。
ストレッチなどで筋肉の緊張を取ると、かなり
即効的に柔軟性が出てきます👍
4 他にも!
また無理なトレーニングで筋肉の損傷を繰り返す
事で、筋肉中のコラーゲンご増えてしまい、筋肉
が硬くなってしまう事もあります💦
トレーニングで筋線維が死んでしまうと、手っ取
り早く補修しようとコラーゲンがどんどん増え、
線維化してしまい、筋肉全体が硬くなってしまい
ます😅
この場合も、トレーニング後にストレッチやマッ
サージなどで筋肉をケアすることが大切になって
きます💪
5 いかがでしたか?
いかがでしたか?
激しいトレーニングをやりっ放しにして、筋肉痛
が残っているのに、またすぐに激しい運動を繰り
返すと、どんどんコラーゲンが増えてくる可能性
があるのでトレーニング前も後もケアは大事と言
うことですね😊
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ブログ記事:中村 大詩
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