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筋肉の柔らかさとは?

パーソナルトレーニングスタジオBranch.

中村 大詩

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

今日は筋肉の柔らかさについてです。

スポーツ選手などの筋肉を触ると柔らかいと良く

聞くかと思います😊

これは本当でしょうか?

目次

筋繊維の違い!?
2 筋肉の柔らかさに関係があるの!?
3 なぜ、短距離選手は柔らかいのか!?
4 他にも
5 いかがでしたか?

1、筋繊維の違い!?

細かいお話しをすると、遅筋線維は硬く、速筋線

維は柔らかいという特徴があります。

つまり、マラソンランナーのように遅筋線維をよ

く使うタイプのスポーツ選手は、筋肉や体が少し

硬く、またスプリンターのような短距離選手は、

筋肉も体も柔らかいという傾向があります🎶

なぜか?

遅筋線維は重力に逆らって姿勢や動きを維持する

働きがメインとなので、グニャグニャしているよ

り硬く伸びにくい方が都合が良いのです😊

2.筋肉の柔らかさに関係あるの?

細かいお話しをすると、遅筋線維は硬く、速筋線

維は柔らかいという特徴があります。

つまり、マラソンランナーのように遅筋線維をよ

く使うタイプのスポーツ選手は、筋肉や体が少し

硬く、またスプリンターのような短距離選手は、

筋肉も体も柔らかいという傾向があります🎶

3 なぜ!?短距離選手は柔らかいのか?

遅筋線維は重力に逆らって姿勢や動きを維持する

働きがメインとなので、グニャグニャしているよ

り硬く伸びにくい方が都合が良いのです😊

もちろん、スプリンターの中にも筋肉が硬い人が

いたり、長距離選手でも体が硬い人はいます。

これは筋肉の緊張が影響している場合が多いです。

一般の方でも体が硬い人は、だいたい筋肉の緊張

レベルが高く、動きそのものも硬くなりがちです。

ストレッチなどで筋肉の緊張を取ると、かなり

即効的に柔軟性が出てきます👍

4 他にも!

また無理なトレーニングで筋肉の損傷を繰り返す

事で、筋肉中のコラーゲンご増えてしまい、筋肉

が硬くなってしまう事もあります💦

トレーニングで筋線維が死んでしまうと、手っ取

り早く補修しようとコラーゲンがどんどん増え、

線維化してしまい、筋肉全体が硬くなってしまい

ます😅

この場合も、トレーニング後にストレッチやマッ

サージなどで筋肉をケアすることが大切になって

きます💪

5 いかがでしたか?

いかがでしたか?

激しいトレーニングをやりっ放しにして、筋肉痛

が残っているのに、またすぐに激しい運動を繰り

返すと、どんどんコラーゲンが増えてくる可能性

があるのでトレーニング前も後もケアは大事と言

うことですね😊

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ブログ記事:中村 大詩
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