こんにはトレーナーの中島です😃
タイトルにもありますが今回は
〝ギックリ腰〟についてです🤔
身体をちょっとひねった拍子に
「うっ😱・・」
下に落ちたものを拾おうとかがんだら
「あっ😫・・」
思い物を持ち上げた時に
「ギクッ😭・・」
このようにギックリ腰は突然やって来ます。
「そもそもギックリ腰とは？」
ギックリ腰とは一般的に「急性腰痛症」
と呼ばれています。
急性腰痛症とは突然腰部に痛みが走る
疾患で、関節捻挫・筋肉の炎症・筋膜性
炎症などの症状を言います。
他方によっては「びっくり腰」とも呼ばれ
欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれています😂
さて原因ですが大まかに分けて２つ考え
られます🤔
①筋肉疲労
まず挙げられるのが筋肉の疲労です。
ギックリ腰は症状として突然起こりますが
原因そのものはゆっくりと進行しています。
少しずつ溜め込んだ筋肉疲労がある時に
負担の許容量を超えてしまい腰痛として
発症してしまうのです。
筋肉疲労とは日常生活を送る上で必ず
起こるものです🤔
それを回復するメカニズムを本来持って
いますが、睡眠不足や栄養バランスが
偏っていたり、運動不足や過労によって
筋肉疲労の回復が追いつかず徐々に蓄積
されていきます。
そうしてギックリ腰という形で身体に
現れるのです😂
②骨格の歪み
もう１つ考えられるのが骨格の歪みです。
日常生活で立ちっぱなしや座りっぱなし
と言った限られた姿勢で長時間過ごす事で
身体の柔軟性を失い、同じ姿勢でしか筋肉
を使えないようになってしまいます💦
こうした事が筋肉のアンバランスを生み
骨格の歪みを招く訳です🤔
歪んだ骨格は左右のアンバランスを生み
その周辺の筋肉の負担へと変わります。
変わりにバランスをとろうとする変わりの
筋肉へも徐々に筋肉疲労が蓄積され
ギックリ腰という形になって現れます。
知れば知るほど恐ろしいですね😱
気になる解決方法は！！
ギックリ腰や腰痛の原因は様々で
ギックリ腰になる人の同じ数だけ原因が
あると言われています🤔
無数に原因があると言う訳です。
自分の身体を知り、身体のどこが硬いのか
歪んでいるのか把握する事で、日頃から
ケアをできるようになります。
姿勢の改善・トレーニングこそが解決への
近道です🙆♂️
もちろんギックリ腰だけではなく、肩や首
の凝りで悩んでる方にも同じ事が言えます。
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無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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