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ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ その3

〜福岡で腰痛改善をお考えの方へ〜

こんにちは💁‍♂️

パーソナルトレーニングスタジオbranch新川です。

皆さん、普段の生活で体の不調を感じたことはありませんか?

腰が辛い、、、💦

肩が上げにくい、、、😓

これらの不調は骨盤の歪みからきています。

普段の座り方のクセや仕事や作業の動きの中で徐々に骨盤に左右差が出ているという事が起きています。

なのでまずは、その左右差をなくすことが重要になってきます!

ストレッチポールがなぜ腰痛改善に効果的か?

ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。
①骨盤が後傾する。
②寛骨に対し仙骨が後傾する。
③股関節の後方の筋肉を弛緩。

ストレッチポールの効果

・左右の骨盤が左右対称に適正化される。
・下肢の荷重伝達がスムーズになる。
・骨盤が締まりの位置になる。
・インナーユニットが活性化する。
・股関節の適正化により可動域が広がる。

ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ紹介

ペルコン① 骨盤スライド☜動画はこちら

◾️目的

左右の骨盤の対称化

◎ポイント
・大きな動きにならないようにする
・脚で踏ん張らないようにする
・スライドさせた方に骨盤が傾かないようにする

 

ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。

Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導までさせていたただ来ます。ネットで買うよりも断然お得だと思います!

お気軽にお問い合わせください。

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Branch.ミッション
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること
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記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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