BLOG

ダイエットには食物繊維?

こんにちは😃トレーナーの中島です🙌

 

ダイエットには食物繊維が良い!

とは聞いたことがある方も多いと思い

ます🤔

 

しかし、なぜ食物繊維がダイエットにいいのか

その理由を知ってる方は少ないです😓

 

分かりやすく説明すると食物繊維には

腸にバリアを作り、脂質や糖質の吸収

を抑える働きがあるという事です🤔

 

腸内環境を整えダイエットのサポート

をしてくれるのが食物繊維なんですね😆

 

食物繊維には大きく分けて2つの種類が

あります。

 

①水溶性食物繊維

②不溶性食物繊維

 

この2つの食物繊維の働きを理解し

ダイエットの味方にしましょう🙌

 

①水溶性食物繊維は文字通り水に溶け

やすく、腸内でゲル状になって腸壁を

覆います。このゲル状の水溶性食物繊維

がバリアとなって腸での吸収を抑え

余分な脂質や糖質をからめ取り体外に

排出してくれます。

 

②不溶性食物繊維は腸内で水分を吸って

膨張し満腹感を与えます。また腸を刺激

して便秘を解消する効果も発揮します。

 

つまり食物繊維を豊富に摂取すれば

ダイエットに役立つだけではなく

便秘を解消して腸内をキレイにして

くれるので、便秘がちな方には特に

オススメですね😆

 

手軽に食べれる食物繊維!

①納豆

②きのこ類

③海藻類

④アボカド

⑤さつまいも

 

今回は身近なものでスーパーで手軽に

買えて食べられるものを紹介しています🤔

 

調べるともっとたくさんありますよ🙌

 

不溶性なのか水溶性なのかは、2つの

食物繊維の働きをする食材も多いので

こちらも是非調べてみて下さい😆

 

意外と知られていないダイエット時に

取りたい栄養素の1つです。

 

カロリー収支→三大栄養素→食物繊維の

順にダイエットには欠かせないものです✨

 

皆さんは食物繊維取れていますか?

これからダイエットをする方、ダイエット

中の方、そうでない方もオススメですよ🌈

次回もお楽しみー🙌

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

オンラインパーソナルトレーニングも始めました!

オンライントレーニング

実際のオンライントレーニング

この機会にぜひお申込みお待ちしてます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント

より配信してまいります。

少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです!

【ブランチ公式アカウント】

友だち追加

宜しければ友達登録していただきご活用下さい。

関連記事

PAGE TOP