日本はダイエットブームと言っても過言ではありません。テレビ、雑誌ではほぼ毎日の様に取り上げられています。しかしこのダイエットには間違えた考えが浸透している様に思えます。

体重が落ちて痩せる＝スタイルが綺麗になる！？　

日本人の肥満度（BMI)は男性２３.６女性２２.５と低く、世界から見ても【痩せ型】の国
なのに痩せて綺麗になりたいと願う方が多い。
本当にキレイになっていますか？

この様なデータもあります。

姿勢の悪さを自覚している人　88.2%

もっとも悩んでいるのは　　

２０代女性　　　   64.6%

３０代女性　　　   60.5%

悪いとは自覚していても、ここが良くなれば綺麗になる！という感覚がないのが現状。
この姿勢の悪さが日本人の慢性的な肩こりや腰痛を引き起こしています。
駅近くには必ず整体院が入っているほど日本は整体院が多い国です。しかし何度も通っても元に戻ってしまうので繰り返し通う方が多い。
これでは根本的な解決にはなりません。痛みを繰り返さないためには、骨格を支える体幹機能を鍛える必要があるからです。

目次

1. 体幹機能を鍛えることでスタイルに自信を
2. 体幹機能改善により姿勢が良くなり、バウンド防止に
3. 姿勢が良くなる事で筋力アップ
4. まとめ

体幹機能を鍛えることでスタイルに自信がつく

体幹機能を鍛える事で姿勢も良くなります。結果代謝も良くなりカラダも引き締まって体重も落ちてキレイなスタイルになって行きます。するとスタイルに自信がつくだけでなく健康で痛みを感じないカラダになり、仕事やプライベートも充実します。２０代、３０代だけでなく７０代、８０代の方も一緒です。痛みなく、正しい姿勢で生きる事で、『やりたい事を我慢しない人生』を送れます。食事制限や過度な運動でカラダを追い込むダイエットではなく美しく姿勢を正して品格のあるカラダを目指しましょう。

姿勢が良くなる事でリバウンド防止に

運動をせずに食事制限だけで体重を落とそうとすると筋肉が優先的に落ちます。
筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝が１３～３０ｋｃａｌ増えると言われています。逆に筋肉が１ｋｇ落ちれば、同じように基礎代謝も落ちます。体重が３ｋｇ落ちて喜んでいてもそれが全て筋肉だとしたら、かなり太りやすい体質を作っているのです…..

このようなダイエット方法は若い時は体重が落ちていても、何度も繰り返すうちに代謝をどんどん落としていくので、次第にその方法は通用しなくなります。これがリバウンドの原因です。筋肉をゴリゴリにつける必要はありません。しかし、ダイエットの過程で筋肉量を落とさないことは大切です。のちにリバウンド防止へと繋がります。正しい知識で一生太らない体型を目指しましょう！

姿勢が良くなると筋力アップになる

ヒトは食事をすることで糖を筋肉に蓄え、それをエネルギー源にして身体活動を行っています。
貯蔵できる量は筋肉量に比例し、身体に貯められないほど糖質を摂り続けると体脂肪になりますので、身体に多くストックできる方が太りづらいと言えます。

まとめ

筋肉をゴリゴリにつける必要はありません。
しかし、ダイエットの過程で筋肉量を落とさないことは大切です。のちにリバウンド防止へと繋がります。
×Rebodyではリバウンドさせないために『無理な食事制限でなく体幹機能改善から始めるダイエット』を行います。せっかく痩せてもスタイルが悪いと元も子もありません！せっかくダイエット頑張ったのに効果がいまいち ..長続きしない…悩まれている方は是非初回体験を受けてみてください。きっと今までにない感覚になると思います！

×Rebodyでは

STEPを踏んで体幹機能を改善していくことで、

カラダ本来の動きを取り戻します。
正しい位置で、正しく動くと自然とカラダは変化します。

体幹<コア>が弱いと
1、ぽっこりお腹
2、下半身太り
3、太ももの張りが気になる
4、尿もれしやすい
5、カラダが疲れやすい
6、腰や肩などカラダの不調が多い
などの悪影響にも

体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。

体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
今よりも「動けるカラダづくり」をしながら、あなたの目指す姿へ導きます。

×Rebodyでは、
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。プロのパーソナルトレーナーが、あなたに合ったトレーニング方法で「自分らしいカラダを好きになれる」ようにサポートいたします。

 

 

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など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。

 

 

 

 

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ダイエットしたい理由はなんですか？

体重計の数値を落としたい！

数値が落ちるのが楽しみ！

ではないと思います。

 

⭐️今よりも細くなって可愛いお洋服を着こなしたい。

 

⭐️昔の一番動きやすかった自分に戻りたい。

 

⭐️子供がカッコイイと自慢できるママに

 

数値を追うような辛いダイエットでは続かないし、目的から外れてしまいモチベーションが続かずに挫折・・・というダイエットを繰り返すループに入ってしまいます…そうならないためにも「ダイエットの理由を明確に」体重にこだわらず体型にフォーカスするのをオススメします。

 

 

TV番組でのダイエット特集が話題になりました。

『吐くぐらいのトレーニング をやって痩せた人はげっそりとなっていてしっかりフォームを意識したトレーニング をした人はお尻が上がってるんです！」私たちは数値を落とすダイエットはしない。という事だと感じました。数値でなく見た目の変化でダイエットを楽しみ、綺麗になったね！洋服が似合ってる！などの体型の変化を褒めらると嬉しくてやる気がでる！！せっかく頑張ったのに効果を「数値」と捉えるとなかなかモチベーションは上がりません。

 

 

スタイルの変化を重視した無理のないトレーニングであなたらしい『理想のスタイル』へ導いていきます。

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ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、

『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。

 

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ

皆様の心の中にある本当の思いを引き出し、自信を育めるように精一杯サポートさせていただきます！

できないからできるを増やして、より良い日常生活を送れるように運動習慣を身につけていきませんか？

あなたらしいスタイルへ導いていきます！

2022.11.22

【ダイエット】オススメプロテインと特徴を解説

姪浜でダイエットをお考えの方へ 福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebodyはいかがですか？ 皆さんはプロテインにはいくつか種類があるのは知っていますか？ プロテインには大きく分けて3つの種類があり、それぞれに特徴があります。今回はその特徴とオススメプロ...

ダイエットとプロテイン：効果的に痩せるための栄養補給

ダイエット中にプロテインを飲む人が増えていますね。プロテインは、筋肉の合成を促し、基礎代謝を上げることで、ダイエットをサポートしてくれる素晴らしい食品です。

なぜプロテインがダイエットに効果的なの？

• 筋肉量の維持: ダイエット中は、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうことがあります。プロテインを摂取することで、筋肉量の減少を防ぎ、基礎代謝を維持できます。
• 満腹感の持続: プロテインは、満腹感が持続しやすく、間食を減らす効果が期待できます。
• 脂肪燃焼効果: 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。

ダイエットに最適なプロテインの選び方

• ホエイプロテイン:
  • 吸収が早く、運動直後の摂取に最適です。
  • 筋肉量の増加を促したい方におすすめ。
• ソイプロテイン:
  • 大豆由来で、女性ホルモンに似た作用を持つイソフラボンが含まれています。
  • 美肌効果や更年期症状の緩和にも役立つと言われています。
  • 乳製品アレルギーの方でも安心して飲めます。
• カゼインプロテイン:
  • 吸収がゆっくりで、長時間満腹感が持続します。
  • 就寝前や朝食時に摂取するのがおすすめです。

ダイエット中のプロテインの飲み方

• 運動後: 運動直後に飲むことで、筋肉の修復を促し、成長を促します。
• 朝食時: 朝にプロテインを飲むことで、1日の代謝をアップさせ、満腹感も得られます。
• 間食時: 小腹が空いたときに、プロテインを飲むことで、甘いものを食べるのを我慢できます。

プロテインを選ぶ際の注意点

• タンパク質含有量: タンパク質含有量が高いものを選びましょう。
• 添加物: 甘味料や香料などが多く含まれているものは避けましょう。
• アレルギー: 乳製品アレルギーの方は、ソイプロテインを選びましょう。

プロテインだけでのダイエットはNG！

プロテインを飲めば必ず痩せるというわけではありません。バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが大切です。

まとめ

プロテインは、ダイエットの強い味方です。しかし、万能ではありません。正しい知識を持って、自分に合ったプロテインを選び、適切な方法で摂取することで、ダイエットを成功させましょう。

その他

• プロテインの種類は豊富: 市販のプロテインには、様々な種類があります。自分の目的に合ったものを選びましょう。
• 専門家のアドバイス: ダイエット中の方は、栄養士やトレーナーに相談することをおすすめします。

もし、プロテインについてもっと詳しく知りたいことがあれば、お気軽にご質問ください。

• 例えば、「どのプロテインがおすすめですか？」「プロテインの飲み合わせは？」など、あなたの疑問にお答えします。

一緒に理想の体を手に入れましょう！