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トレーニング関連用語 〜アイソレーション〜

古賀 博久

こんにちは、トレーナーの古賀です🙋‍♂️

今回からトレーニングしてて良く聞く用語達を

「あ」から順にご紹介していこうと思います!

※時々順序が変わるかも😅💦

第1回目は「アイソレーション」です。

アイソレーションとは日本語で直訳すると

「孤立」「分離」という意味になりますが、

トレーニングでは一般的に「単関節運動」

「単関節種目」の事を言います!

単関節運動とは読んで字の通りですが、

単一の主働筋と1つの関節の動作のみで

筋肉を鍛えることです。

色々とアイソレーション種目がありますが、

わかりやすいものでいうと、腕を曲げる動きの

上腕二頭筋を鍛えるアームカールは、上腕二頭

筋を主働筋として肘関節を動かすアイソレーシ

ョントレーニングです💪

アイソレーショントレーニングのメリット

・鍛えたい筋肉だけをピンポイントで鍛える!

・アップとしてメイントレーニングの前に

筋肉や関節を温められる!

・フォームが習得しやすい!

など・・・

デメリット

・高重量が扱えない。

・日常生活の動作やスポーツのパフォーマンス

アップには向いてない。

など・・・

アイソレーション種目をもっと知りたい方はブランチトレーナーに聞いてみてください🙋‍♂️

ではでは🍀

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古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

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