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速食いが太る理由

森山 翔太

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

『速食いは太る』は昔から言われています。

実際に食べるのが速いほど肥満度の割合が

高くなることも研究によって分かっています。

では、何故太ってしまうのでしょうか?

考えられる理由は2つあります。

目次

  • 1 事実
  • 2 ソーシャルディスタンス
  • 3 Branch.オススメ記事

1 事実

①人の脳は物を食べることで満腹中枢が刺激

され食事を終えますが、食べるのが速いと、

満腹感を得る前に食べ過ぎてしまいます。

②速食いの方は噛まなくても飲みくだせるものや、

食物繊維が少ない食べ物を選んでいる傾向が

あります。

速食いが理由で太っている方は、よく噛んで

食べることはもちろんのこと、しっかり噛ま

ないと飲み込めない食べ物や、食物繊維を多く

含む食材(根菜類やキノコ類等)を選ぶことが

解決策となります。

.ソーシャルディスタンス

少し話はそれますが、最近はコロナウィルス

の影響で子どもたちの学校給食もソーシャル

ディスタンスが保たれていると聞きます。

社会情勢の変化はやむを得ないとは思いますが、

会話がなくなることで、速食いや肥満の割合が

増えるのではないかと心配しています。

みんながゆっくりと食事を楽しめる社会に早く

戻って欲しいですね!

3Branch.オススメ記事

記事:森山翔太

ブログ記事:森山翔太
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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