夏が終わり、食欲の秋、食べ物が美味しい季節になりました。

私ごとですが去年の秋は+３kg〜

落とすのに苦労しました（笑）

今回は　『パーソナルトレーニング 　食事編　』

小腹が空いてついつい、食べてしまう事はありませんか？

『腹持ち』を考えて食事をすると間食でのオーバーcalが抑えられます。

腹持ちってどう言う事？　

→消化が遅くお腹に溜まりやすい食品を取りお腹がすかない状態を作る。

　余計なものが入らないから太らない！　と考えます。

腹持ちがいい食品を表している数値がGI値。

※注意

上記の食材は身体に吸収されるのが遅く腹持ちが良い食品になりますが、

これを主食にすると栄養のバランスが偏り太りやすい身体を作ります。

あくまでも『間食』で取る食品です。

他にも

ついつい口にしている事はみなさんあると思います。

見直してみる必要がありそうじゃないですか！？