パーソナルトレーニング食事編　『間食をやめれない方へ』　【姿勢改善からダイエットのパーソナルジム】

夏が終わり、食欲の秋、食べ物が美味しい季節になりました。

私ごとですが去年の秋は+３kg〜

落とすのに苦労しました（笑）

今回は　『パーソナルトレーニング　食事編　』

小腹が空いてついつい、食べてしまう事はありませんか？

『腹持ち』を考えて食事をすると間食でのオーバーcalが抑えられます。

腹持ちってどう言う事？　

→消化が遅くお腹に溜まりやすい食品を取りお腹がすかない状態を作る。

　余計なものが入らないから太らない！　と考えます。

腹持ちがいい食品を表している数値がGI値。

※注意

上記の食材は身体に吸収されるのが遅く腹持ちが良い食品になりますが、

これを主食にすると栄養のバランスが偏り太りやすい身体を作ります。

あくまでも『間食』で取る食品です。

他にも

ついつい口にしている事はみなさんあると思います。

見直してみる必要がありそうじゃないですか！？

Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか？ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに！周りの人を見てもダイエット頑張ります！と頑張って成功している人何人いますか？おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。

Branch.が考えるダイエットは？

続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか？を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。

意志力とは？
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。

ですが…

ダイエットだけに集中できる生活スタイル！であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか？

Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。