目次
1 共通しているポイント（食事編）
2 他にも
3 関連記事
１、共通しているポイント（食事編）
肌質は性別や体質によって大きな差が出ることが多
いですが共通している部分も多くあります。
今回はそのどんな肌質にも共通しているポイントを
お伝えします。
「肌質」は外部からの刺激(紫外線やクリーム、洗顔
等)よりも内部からの刺激(ホルモンバランスや栄養)
の影響を受けると言われています。割合にして内部
刺激8に対して外部刺激2くらいの割合です。
まずは内部刺激にアプローチできる食事編です。
〜食事(汚肌編)
・肌荒れを起こすと言われている三大栄養素
◉オメガ6(脂質)
揚げ物、植物油、肉類、ドレッシング、マヨネーズ
オメガ6とは脂肪の種類です。
多くの場合、加熱処理されているか加熱してから食
すため「酸化ストレス」に晒されています。このス
トレスは身体にも直接影響を与えますが酸化ストレ
スは直接老化の原因となります。また、老廃物とし
て溜まった脂肪分は吹き出物の形で外に排出されま
す。
◉ビタミン12
ファストフード、豚肉、加工肉(ベーコン、ハム、ベ
ーコン)
ファストフードは手軽に食べられるハンバーガーや
牛丼なども含まれますが、これらを含む加工された
食品(特にお肉)は体への有害反応が多く確認されて
います。
ホルモン異常などを含む病気や疾患が多くあり、そ
の前段階として肌の状態が悪化します。加工肉より
赤身肉それよりも白身肉(鶏肉)の方が健康的と言わ
れる理由はここにあります。
◉精製糖
ケーキ、スナック菓子、焼き菓子、ジュース
精製された糖は多くの場合エネルギーとして排出し
きれないため脂肪や老廃物として身体の中に留まり
ます。結果、肌荒れを引き起こします。
酸化ストレスも加わり内部から肌を酸化させます。
さらに糖は糖化という酸化と同じような作用を引き
お越し酸化＋糖化＝老化するため、シワやたるみの
原因となります。
2.他にも
今回は肌質改善のために避けたい食事を書きまし
た。次回以降として。
・食事編(足りないもの編)
・食事(美肌編)
・美容品(知識編)
・美容品(ケアアイテム編)
・美容品(嘘編)
を書いていく予定です。
ではまた次回。
３.関連記事
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無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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体幹を鍛えてスタイルアップ！ReBodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
ReBodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと
- 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
- 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
- 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。
まとめ
ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。
よくある質問
- 体幹トレーニングはどんな運動ですか？
- 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか？
- ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問については、ReBodyにご相談ください。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
