パーソナルトレーニングスタジオBranch.
こんにちは。
トレーナーの中村です。
今回はちょっと違った目線から。
テーマは『肌質改善ついてです。』
目次
1 共通しているポイント（食事編）
2 他にも
3 関連記事
１、共通しているポイント（食事編）
肌質は性別や体質によって大きな差が出ることが多
いですが共通している部分も多くあります。
今回はそのどんな肌質にも共通しているポイントを
お伝えします。
「肌質」は外部からの刺激(紫外線やクリーム、洗顔
等)よりも内部からの刺激(ホルモンバランスや栄養)
の影響を受けると言われています。割合にして内部
刺激8に対して外部刺激2くらいの割合です。
まずは内部刺激にアプローチできる食事編です。
〜食事(汚肌編)
・肌荒れを起こすと言われている三大栄養素
◉オメガ6(脂質)
揚げ物、植物油、肉類、ドレッシング、マヨネーズ
オメガ6とは脂肪の種類です。
多くの場合、加熱処理されているか加熱してから食
すため「酸化ストレス」に晒されています。このス
トレスは身体にも直接影響を与えますが酸化ストレ
スは直接老化の原因となります。また、老廃物とし
て溜まった脂肪分は吹き出物の形で外に排出されま
す。
◉ビタミン12
ファストフード、豚肉、加工肉(ベーコン、ハム、ベ
ーコン)
ファストフードは手軽に食べられるハンバーガーや
牛丼なども含まれますが、これらを含む加工された
食品(特にお肉)は体への有害反応が多く確認されて
います。
ホルモン異常などを含む病気や疾患が多くあり、そ
の前段階として肌の状態が悪化します。加工肉より
赤身肉それよりも白身肉(鶏肉)の方が健康的と言わ
れる理由はここにあります。
◉精製糖
ケーキ、スナック菓子、焼き菓子、ジュース
精製された糖は多くの場合エネルギーとして排出し
きれないため脂肪や老廃物として身体の中に留まり
ます。結果、肌荒れを引き起こします。
酸化ストレスも加わり内部から肌を酸化させます。
さらに糖は糖化という酸化と同じような作用を引き
お越し酸化＋糖化＝老化するため、シワやたるみの
原因となります。
2.他にも
今回は肌質改善のために避けたい食事を書きまし
た。次回以降として。
・食事編(足りないもの編)
・食事(美肌編)
・美容品(知識編)
・美容品(ケアアイテム編)
・美容品(嘘編)
を書いていく予定です。
ではまた次回。
３.関連記事
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ブログ記事：中村 大詩
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