姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？
施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
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×Rebodyにご相談ください。
子供達に知ってほしい栄養学と題して
記事を書いています。
むずかしい事は書きません（笑）
実生活ですぐに見直せる内容を記事にしようと
思っております！質問があればお気軽にどうぞ☺️
今回は一番最初に理解してほしい
『なぜ３食食べた方が良いのか？』です。
栄養学の基礎中の基礎
ここを理解できると学ぶが深くなりますよ！
目次
1 食事をする最大の目的
2 朝・昼・夜食の役割
3 まとめ
１、食事をする最大の目的
食事をする最大の目的はカロリー(エネルギー)を
摂取すること。
エネルギーを摂るからこそ体が動き、考える力が湧
き、生きる力が生まれます。
『そんなのあたり前だろ！』と思っている方
そう！当たり前なんです。
ですがこの当たり前ができていないで
栄養の知識を入れ『食べる物』ばかり気にしって
いませんか？
体は飢えをしのぐことを最優先します。
そのため、1日の中で食べない時間が長引けば長引く
ほど、代謝を落としてエネルギーを蓄えようとします。
エネルギーを蓄えようとしている身体では、最大限の
運動パフォーマンスが出せません。
最大限のパフォーマンスが出せないまま練習を続け
ていたらどうでしょう？
実力が出せないので、スポーツも上達するスピードは
遅くなります。
『食べる物』を気にする前にまずは 朝・昼・晩に食べ
る時間を確保しましょう。
ここをおろそかにしては元も子もないのです。
２.朝・昼・夜食の役割
３食の役割にあった食事構成も少し考えましょう。
朝食の役割
基礎体温があがり身体の動きがスムーズになり、
脳の目覚めも良くなり集中力もアップ
脳の栄養素は『炭水化物』ヨーグルトやバナナだけで
済ませずにきちんとご飯を食べましょう。
昼食の役割
午後の活動に向けてのエネルギー補給。
昼食が少ないと午後の練習で最大限のパフォーマンスが出せない。
夕食の役割
レッスンや練習で使った筋肉は、その後の夕食で
タンパク質や炭水化物を摂取する事で、寝ている間に
筋肉などの修復作業を行えるようになります。
夕食を食べないで寝るとせっかく頑張った練習が
自分の身になりにくいという事が起こってしまいます。
３.まとめ
栄養を勉強しようとすると
『何を食べたらいいのか？』
『プロテインは必要？』
『筋肉がつく食事は？』
『カルシウムをとったら身長が伸びるか？』
など表面上の情報が多くあります。
人間が本来『食べる』
理由は動くため。
動くため（スポーツ競技）に必要な量やタイミングが
わかっていないといくら知識を得ても納得のいく結果
は出ません。まずは3食食べて朝・昼・夜食事の役割を
確認しましょう。
次回は
『食事構成・タンパク質』のお話をお伝えします。
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記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
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■趣味・特技
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■メッセージ
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Branch.が考えるダイエットは？
続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか？を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。
意志力とは？
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
ですが…
ダイエットだけに集中できる生活スタイル！であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか？
Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。
誘惑に流されやすい事を前提に
痩せる方法はこれだから！きちんとしなさい！できないから痩せないんだ！言われた通りにできないあなたが悪い！と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット５か条を守りながら生活してもらう事です。
ダイエット５ヶ条とは？
①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。
※詳しくは各ページをご参考にクリックで移動できます！
