こんにちは！

トレーナーの深谷です😊

今日は、産後のママにおすすめの

『広背筋』のストレッチをご紹介します。

『広背筋』は、背中の筋肉の中で最大の筋肉です。

腕を動かしたり、姿勢にも影響を与えています💪

『広背筋』が硬くなると、腕を上げにくくなったり

反り腰や猫背、巻き肩などの不良姿勢に

つながります。

【手順】

① 四つ這いの姿勢になります。

② 左手をついている位置の上に右手をつきます。

③ お尻をかかとにつけるように後ろに引きます。

④ ゆっくり呼吸を繰り返します。

★右脇の下あたりが伸ばされている感覚が

　あればOKです。

⑤ 反対側も同様に行います。

※動画で見れます↓

いかがでしたか☺️

Branch.では、トレーニングだけではなく

様々なストレッチもご紹介しておりますので、

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

では、次回も産後のママに

おすすめのストレッチをご紹介致します！

お楽しみに～👋(^^)

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