深谷 華菜
こんにちは！
トレーナーの深谷です😊
今日は、産後のママにおすすめの
『広背筋』のストレッチをご紹介します。
『広背筋』は、背中の筋肉の中で最大の筋肉です。
腕を動かしたり、姿勢にも影響を与えています💪
『広背筋』が硬くなると、腕を上げにくくなったり
反り腰や猫背、巻き肩などの不良姿勢に
つながります。
【手順】
① 四つ這いの姿勢になります。
② 左手をついている位置の上に右手をつきます。
③ お尻をかかとにつけるように後ろに引きます。
④ ゆっくり呼吸を繰り返します。
★右脇の下あたりが伸ばされている感覚が
あればOKです。
⑤ 反対側も同様に行います。
※動画で見れます↓
いかがでしたか☺️
Branch.では、トレーニングだけではなく
様々なストレッチもご紹介しておりますので、
気になる方はお気軽にお問い合わせください。
では、次回も産後のママに
おすすめのストレッチをご紹介致します！
お楽しみに～👋(^^)
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記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
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