こんにちは😃

トレーナーの中村です。

前回のお話でテストステロンの事について触れ

ましたが、ご質問がありましたので今日はテス

トステロンのお話です💪

まずはテストステロンの主な働き

①筋肉量の維持、増加

②骨量の維持、増加

③気力を充実させる(精神の安定)

などがあります👍

テストステロンは男性ホルモンの一種ですが、

女性も分泌されます！

但し、分泌量は男性のわずか5%程度です。

男性より女性の筋肉量が少ないのも、テスト

ステロンの分泌量が関係しています。

テストステロンの分泌量は20代でピークを

迎え、その後加齢とともに減少しますが、

かなり個人差があり、なかには中高年になっ

ても分泌量が20代の頃とあまり変わらない

と言う方もいらっしゃいます😊

肥満や運動不足、睡眠不足、過度な飲酒とい

った不健康な生活習慣でも分泌量が減少する

傾向にあります😅

お家にいる時間が長くなるかと思いますが、

上記の事を気をつけて出来るだけテストステ

ロンが減少しないように心がけましょう💪

そして、コロナが落ち着いた時はガッツリ

筋トレをしてテストステロンの増加を一緒に

目指しましょう🎶

ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようばスタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。