今回も小腹を満たしながら手軽に

糖質コントロールができる食品をレビューします！

その商品はアサヒグルー食品グループから発売されている糖質

ゼロの麺を使用している「おどろき麺0（ゼロ）」です🎉

今回ご紹介する商品は「焦がし醤油麺」です🤤

２.栄養成分

味のレビューの前に栄養成分をみて行きましょう🙌

内容量14.0g

糖質3.8g（麺0g、具材+粉末スープ3.8g）

タンパク質2.3g

脂質1.2g

エネルギー41kcal

でした🙌

カロリーは驚異の41kcal😳

そして糖質、脂質ともに前回紹介した

「ピリ辛ごま担々麺」よりも低いです！

3.味は？

さて気になる味のレビューですが・・・

今回の商品の方が馴染みのある醤油味のラーメン味のでした😆

焦がした醤油の香ばしい旨味に背脂のようなコクがあり充分食べ応えが

ありましたよ😉

ダイエット中のでもラーメンが食べたい！

そんな方はコンビニで探してみて下さいね！

私の住んでいる地域ではLAWSONにしか売ってないようでした😌

糖質コントロールについて、詳しく解説します

糖質コントロールとは、食事で摂る糖質の量を調整し、血糖値の急上昇を抑えることで、健康的な体づくりやダイエットをサポートする方法です。

なぜ糖質コントロールが重要なの？

• 血糖値の安定: 糖質を多く摂りすぎると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。この状態が繰り返されると、インスリン抵抗性になり、糖尿病や肥満の原因となる可能性があります。
• ダイエット効果: 糖質制限により、エネルギー源として脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果が期待できます。
• 生活習慣病予防: 糖質コントロールは、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げる効果も期待できます。

糖質コントロールの基本

• 糖質量を把握する: 食品のパッケージに記載されている栄養成分表示を参考に、1日の糖質摂取量を把握しましょう。
• 血糖値の上昇を緩やかにする: 食物繊維が豊富な食品を一緒に摂ることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
• GI値を意識する: GI値とは、食品を摂取した後に血糖値がどれだけ上昇するかを示す数値です。GI値が低い食品を選ぶと、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。
• バランスの取れた食事: 糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルもバランス良く摂ることが大切です。

糖質コントロールにおすすめの食品

• 主食: 玄米、全粒粉パン、オートミールなど
• 肉類: 鶏むね肉、魚、大豆製品
• 野菜: 葉物野菜、きのこ類など
• 果物: 苺、キウイ、グレープフルーツなど
• 乳製品: 無糖ヨーグルト、チーズなど

糖質コントロールの注意点

• 栄養不足: 糖質を制限しすぎると、必要な栄養素が不足する可能性があります。
• リバウンド: 極端な糖質制限は、一時的な効果しかなく、リバウンドの原因になることがあります。
• 個人差: 糖質制限の効果は、個人差が大きいので、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。

糖質コントロールのメリット

• 体重減少: ダイエット効果が期待できます。
• 健康増進: 生活習慣病のリスクを下げることができます。
• 肌の改善: 血糖値の安定により、肌トラブルが改善されることがあります。
• 集中力の向上: 血糖値が安定すると、集中力が向上し、仕事や勉強の効率が上がる可能性があります。

まとめ

糖質コントロールは、健康的なダイエットや生活習慣病予防に有効な方法です。しかし、無理な制限は避け、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

ご自身の体質や生活習慣に合わせて、無理なく続けられる糖質コントロールを実践しましょう。

より詳しい情報を知りたい方へ

• 具体的な食事メニュー: 栄養士や管理栄養士に相談して、自分に合った食事メニューを作成してもらいましょう。
• 運動: 運動と組み合わせることで、より効果的に体重を減らすことができます。
• サプリメント: 医師や薬剤師に相談して、適切なサプリメントを選ぶことも可能です。

もし、糖質コントロールについてさらに詳しく知りたいことがあれば、お気軽にご質問ください。

たとえば、

• 「糖質制限中に食べて良いもの、ダメなものは？」
• 「GI値が低い食品の具体的な例を教えてください」
• 「糖質コントロールと運動の関係について教えてください」

など、具体的な質問をしていただくと、より詳しい情報をお伝えできます。

あなたの健康的な生活を応援しています！