こんにちは！
トレーナーの森山です。
今回はダイエット中に積極的に摂りたい食材
をまとめてみました。
何を食べるかいつも迷っている方は、今後の
参考にしてみてください。
【たんぱく質】
鶏むね(皮無し)、鶏モモ(皮無し)、ササミ、
砂肝、豚ヒレ、牛ヒレ、牛モモ、牛肩、
馬肉、魚介類、たまご、卵白、納豆、豆腐、
カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト
【炭水化物】
玄米、十割蕎麦、オートミール、ベーグル、
さつまいも、野菜全般、きのこ類
【脂質】
ナッツ、アボカド、卵黄、サバ、鮭、いわし
（脂質は１ｇあたりのカロリーが高いため、
過剰摂取に必要です。）
あとは、油や脂質を多く含む調味料に気を
つけて調理するだけです。
いかがでしたか？
ダイエット中における食材選びのポイントは
たんぱく質と食物繊維をたくさん摂ることです。
意外と食べられる食材は多くありますので、
上手に活用してみてくださいね。
次回はダイエット中に絶対避けたい食材一覧
です。お楽しみにー
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ブログ記事：森山翔太
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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