福岡市西区姪浜にある
パーソナルトレーニングジム
Branch.
トレーナーの森山です😊
今回は
『トレーニングがダイエットに必要な理由』
をお伝えいたします。
目次
- 「筋肉が増えると太らなくなる」
- 太らなくなる理由の一つ目は、体内に蓄えられる糖質量が増やせることです。
- 太らなくなる二つ目の理由がリバウンドしづらくなることです。
１、「筋肉が増えると太らなくなる」
誰しも一度は聞いたことがあると思います。
今日はその点について解説したいと思います。
まず、筋肉量が１ｋｇ増えると１日の基礎代謝が
１３～３０ｋｃａｌ
上がります。(>_<)
「たったそれだけ！？筋トレいらないんじゃ？」
ってなりますね。
さて、皆様の期待を裏切ったところで本題に
入りたいと思います。
２、太らなくなる理由の一つ目は、体内に蓄えられる糖質量が増やせることです。
ヒトは食事をすることで糖を筋肉に蓄え、それを
エネルギー源にして身体活動を行っています。
貯蔵できる量は筋肉量に比例し、身体に貯められ
ないほど糖質を摂り続けると体脂肪になりますの
で、身体に多くストックできる方が太りづらいと
言えます。
諸説ありますが、筋肉１ｋｇあたり約４０ｇ
の糖質（コンビニのおにぎり１個分）を体内
に貯蔵できると言われています。
３、太らなくなる二つ目の理由がリバウンドしづらくなることです。
運動をせずに食事制限だけで体重を
落とそうとすると筋肉が優先的に落ちます。
冒頭に筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝が
１３～３０ｋｃａｌ増えると言いました。
逆に筋肉が１ｋｇ落ちれば、同じように
基礎代謝も落ちます。
体重が３ｋｇ落ちて喜んでいてもそれが全て
筋肉だとしたら、かなり太りやすい体質を
作っているのです…..
このようなダイエット方法は若い時は体重が
落ちていても、何度も繰り返すうちに代謝を
どんどん落としていくので、次第にその方法
は通用しなくなります。
これがリバウンドの原因です。
筋肉をゴリゴリにつける必要はありません。
しかし、ダイエットの過程で筋肉量を落と
さないことは大切です。
のちにリバウンド防止へと繋がります。
正しい知識で一生太らない体型を目指しましょう！
お客様の声からの嬉しいお言葉
初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
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など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。
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Branch.という名前に込めた思い
Branch.には『枝葉』という意味があり、枝葉は太陽に向かって伸びていきます。姿勢も太陽に向かって伸びていくような魅力的な姿勢になってほしいとの願いを込めてつけました。
Brabch.メゾットは（整体×トレーニングで姿勢改善から始めるダイエット）
Sure of ＝ 自信を持って
Branch,メゾットだけをお伝えするのではなく（sure of） 自信を育む時間をナビゲートする事を価値として提供する事。未来のなりたい姿へ現状のできないがわかりできるようになる事がわかり、できるようにして差し上げる。この繰り返しが自信を育む時間になる。
