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【ダイエット】トレーニングが ダイエット に必要な理由

福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店

今回は

『トレーニングがダイエットに必要な理由』

をお伝えいたします。

目次

  1. 「筋肉が増えると太らなくなる」
  2. 太らなくなる理由の一つ目は、体内に蓄えられる糖質量が増やせることです。
  3. 太らなくなる二つ目の理由がリバウンドしづらくなることです。

1、「筋肉が増えると太らなくなる」

誰しも一度は聞いたことがあると思います。

今日はその点について解説したいと思います。

まず、筋肉量が1kg増えると1日の基礎代謝が

13~30kcal

上がります。(>_<)

「たったそれだけ!?筋トレいらないんじゃ?」

ってなりますね。

さて、皆様の期待を裏切ったところで本題に

入りたいと思います。

2、太らなくなる理由の一つ目は、体内に蓄えられる糖質量が増やせることです。

ヒトは食事をすることで糖を筋肉に蓄え、それを

エネルギー源にして身体活動を行っています。

貯蔵できる量は筋肉量に比例し、身体に貯められ

ないほど糖質を摂り続けると体脂肪になりますの

で、身体に多くストックできる方が太りづらいと

言えます。

諸説ありますが、筋肉1kgあたり約40g

の糖質(コンビニのおにぎり1個分)を体内

に貯蔵できると言われています。

3、太らなくなる二つ目の理由がリバウンドしづらくなることです。

運動をせずに食事制限だけで体重を

落とそうとすると筋肉が優先的に落ちます。

冒頭に筋肉が1kg増えると基礎代謝が

13~30kcal増えると言いました。

逆に筋肉が1kg落ちれば、同じように

基礎代謝も落ちます。

体重が3kg落ちて喜んでいてもそれが全て

筋肉だとしたら、かなり太りやすい体質を

作っているのです…..

このようなダイエット方法は若い時は体重が

落ちていても、何度も繰り返すうちに代謝を

どんどん落としていくので、次第にその方法

は通用しなくなります。

これがリバウンドの原因です。

筋肉をゴリゴリにつける必要はありません。

しかし、ダイエットの過程で筋肉量を落と

さないことは大切です。

のちにリバウンド防止へと繋がります。

正しい知識で一生太らない体型を目指しましょう!

 

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