こんにちは！
先日33歳の誕生日を迎え、バースデーケーキではなく、写真の火鍋
をいただいた森山です😊
(たまに誤解されますが、甘いものも食べます)
そこで、今回は火鍋に使用されていたラム肉とダイエットの効果に
ついてご紹介いたします。
まず、ラム肉のカロリーは100gあたり227kcalです。
参考までに牛バラ肉が100gあたり371kcal、ヘルシーとされる
鶏モモ肉が100gあたり200kcalですので、ダイエット中にも
オススメのお肉と言えます。
そして、ラム肉最大の特徴は、L-カルニチンが豊富に含まれて
いることです。
脂肪を燃焼させるには、分解→運搬→燃焼という工程があり、
L-カルニチンは運搬の役割を担っています。
体内で作り出すこともできますが、20歳から30歳をピークに
減少すると言われていますので、年齢によっては摂取すること
で脂肪燃焼を促進させる効果が期待できます。
ただし、脂肪を運搬するには、まず分解させることが必要で、
これには運動等が必要となります。
食べるだけで痩せる栄養素ではありません。
ラム肉と運動を組み合わせて、理想のスタイルを手に入れましょう👍
