こんにちは！
トレーナーの森山です😊
「外食なら何を食べたらいいですか？」
ダイエット中のお客様からよく聞かれる質問で
私はサブウェイをオススメしています。
サブウェイはサンドウィッチチェーンで、
野菜がしっかり摂れて、300〜400kcalと
ヘルシーなものが多いのが特徴です。
公式サイトには全メニューの栄養価も公開
されています。
その中でも以下の４つは特に高たんぱく質、
低脂質です。
迷ったときは参考にしてみてください。
①チリチキン(273kcal)
炭水化物39.7g たんぱく質20.5g 脂質4.1g
②ローストチキン(286kcal)
炭水化物45.4g たんぱく質18.0g 脂質4.2g
③ターキーブレスト(266kcal)
炭水化物43.1g たんぱく質16.2g 脂質4.0g
④ローストビーフ(309kcal)
炭水化物40.0g たんぱく質16.2g 脂質9.5g
また、サンドウィッチだけでなくサラダも
充実していますので、糖質を控えている方に
も良さそうですね👍
ストレスなくダイエットを進めていく上で
外食の選択肢を持っておくことは大切です。
また少しずつ紹介できればと思います😋
